Zdrowie

Jak obniżyć poziom stresu bez leków: 5 suplementów, które naprawdę działają

Zdrowie

Żyjemy w czasach, w których ciągłe napięcie i przeciążenie układu nerwowego stały się niemal normą społeczną. Przewlekły stres i nieprzyjemny, pełzający niepokój już dawno przestały być jedynie abstrakcyjnymi pojęciami psychologicznymi. Objawiają się one skurczem żołądka, niekończącym się strumieniem myśli przed snem oraz uczuciem wyczerpania, którego nie da się po prostu wyspać. Jakby tego było mało, do nieprzyjemnych objawów zaliczamy również dolegliwości żołądkowe. Chociaż podstawą równowagi psychicznej pozostają sen, ruch i zmiana stylu życia, to podczas długotrwałego napięcia nerwowego nasze ciało zużywa kluczowe mikroelementy, sygnalizując w ten sposób, że potrzebuje pomocy. 

Energia

5 witamin, które warto włączyć do codziennej diety wraz z nadejściem jesieni. Czy też je spożywacie?

Energia

Poranki stają się coraz chłodniejsze, dni nieubłaganie się skracają, a poranna mgła przypomina nam, że lato ostatecznie przekazało pałeczkę jesieni. Wraz z grubymi swetrami i filiżanką gorącej herbaty nadchodzi jednak okres, w którym nasz organizm staje przed próbą wytrzymałości. Chłodniejsza pogoda, zatłoczone pomieszczenia i brak naturalnego światła słonecznego stwarzają idealne warunki dla sezonowego zmęczenia, a także niepożądanych zarazków.

Energia

Witamina B1 – tiamina

Energia

Witamina B1 należy do grupy witamin od B1 do B12, które określamy wspólną nazwą kompleks B. Pod tą nazwą należy wymienić wszystkie witaminy z tej grupy. Ale czy potrzebuję tylko jednej z nich? Potrzebujesz całej grupy – najważniejsze witaminy z grupy B można uzyskać osobno. 

Zdrowie

Kwasy omega-3 chronią układ sercowo-naczyniowy

Zdrowie

Jest taka scena w starym filmie, w której babcia lub dziadek każą małym dzieciom pić łyżkę oleju rybnego każdego ranka. Dzieci go nienawidzą, smakuje obrzydliwie. "Ale będziesz zdrowy!" - brzmi zdanie troskliwych dziadków. Skąd się to wzięło? Do dziś jest to prawdą, z tą różnicą, że nauce udało się zamienić cudowny olej rybny w "zwykłe" tabletki lub ekstrakty bez normalnego smaku.

Odporność i witalność

Jak przygotować organizm na chłodną pogodę: 5 codziennych rytuałów wzmacniających odporność

Odporność i witalność

Znacie to uczucie? Rano wychodzicie z domu, wita was gęsta mgła, zimny wiatr nieprzyjemnie „wdziera się” pod płaszcz, a w tramwaju czy biurze już ze wszystkich stron słychać pierwsze kaszlnięcia. Jesień i zima mają swój niezaprzeczalny urok – ciepłe swetry, wieczory pod kocem i trzaskający ogień. Jednak dla naszego organizmu jest to okres naprawdę ciężkiej próby.

Odporność i witalność

Sekret nawodnienia komórek i porannego regeneracji organizmu

Odporność i witalność

Starasz się sumiennie wypijać zalecane dwa do trzech litrów wody dziennie, ale mimo to po południu czujesz się zmęczony, twoje ciało jest sztywne, a skóra wygląda na bladą i pozbawioną życia?

Uroda i skóra

W jaki sposób kolagen pomaga w walce ze zmarszczkami i odwodnieniem skóry

Uroda i skóra

Być może znacie to uczucie: mimo stosowania wysokiej jakości kremu nawilżającego pod koniec dnia skóra jest napięta, zmęczona, a drobne zmarszczki wokół oczu lub ust wydają się jakoś bardziej widoczne. Często mamy skłonność do sięgania po kolejne serum, jednak stan skóry jest przede wszystkim odzwierciedleniem procesów zachodzących głęboko pod jej powierzchnią.

Harmonia

Zaburzenia równowagi hormonalnej: 7 nieoczywistych sygnałów, że Twoje ciało potrzebuje wsparcia

Harmonia

Czy znacie to uczucie, kiedy nie czujecie się w swojej skórze, ale nie potraficie dokładnie określić, dlaczego? Rano budzicie się bez energii, ulubione dżinsy nagle są na was za ciasne, a nawet drobiazg potrafi doprowadzić was do szału. Często przypisujemy te stany przepracowaniu, złej pogodzie, wiekowi lub zwykłemu zmęczeniu.

Zdrowie

Dlaczego to właśnie kwasy omega-3 pomagają zmęczonym oczom po długim patrzeniu na ekran?

Zdrowie

Znacie to uczucie około drugiej lub trzeciej po południu. Dopracowujecie tabelę, odpowiadacie na kolejny e-mail lub przeglądacie media społecznościowe, gdy nagle zaczynają was piec oczy. Mrugacie częściej, tekst na ekranie staje się nieco rozmyty i macie wrażenie, jakby ktoś wsypał wam pod powieki drobny piasek.

Zdrowie

Czy warto dopłacić za witaminy liposomalne?

Zdrowie

Być może również zauważyliście to w aptece lub w sklepie internetowym: klasyczna witamina C za kilka euro, a tuż obok ta sama witamina z dopiskiem „liposomalna” za trzy- lub czterokrotnie wyższą cenę.

Uroda i skóra

Dlaczego włosy nadmiernie wypadają? 5 cichych sygnałów wysyłanych przez organizm, wskazujących na niedobór kluczowych mikroelementów

Uroda i skóra

 Prawie każdy zna ten widok: pełna szczotka już po jednym przeczesaniu, kępki włosów w odpływie prysznica i nieprzyjemne uczucie w żołądku podczas układania fryzury przed lustrem.

Zdrowie

Niewłaściwe połączenia suplementów: nigdy nie należy przyjmować tych substancji jednocześnie

Zdrowie

Chcąc zrobić jak najwięcej dla swojego zdrowia, często sięgamy po najróżniejsze kombinacje kapsułek i witamin. Chociaż intencje są dobre, nasz organizm nie działa jak pojemnik, do którego wystarczy wsypać cokolwiek w dowolnym momencie. Wiele witamin wykorzystuje te same szlaki wchłaniania, wiąże się z tymi samymi receptorami lub bezpośrednio wpływa na metabolizm innych witamin. 

Zdrowie

Mity a fakty dotyczące witamin C i D: Kiedy naprawdę wzmacniają odporność, a kiedy nie przynoszą oczekiwanych efektów?

Zdrowie

Gdy tylko temperatura spadnie do zera, a w biurze lub autobusie rozlegnie się pierwsze kaszlnięcie, w wielu domach rozpoczyna się ten sam rytuał: szklanka wody z musującą tabletką witaminy C i przypadkowa dawka kropli witaminy D. Przyzwyczailiśmy się postrzegać je jako rodzaj środka przeciwpożarowego – coś, co w panice wyciągamy z szafki, gdy tylko poczujemy drapanie w gardle. Nauka i biologia ludzkiego organizmu działają jednak inaczej niż marketing firm farmaceutycznych. W przypadku obu witamin często płacimy bowiem za fałszywe poczucie bezpieczeństwa.

Odporność i witalność

Czy dokucza ci histamina? Te naturalne substancje przyniosą Twojemu organizmowi ulgę

Odporność i witalność

Zatkany nos, niewytłumaczalne kichanie, czerwone plamy na skórze czy skurcze brzucha po pozornie nieszkodliwym obiedzie. Jeśli dobrze znasz te objawy, prawdopodobnie zetknąłeś się już z pojęciami alergii sezonowej lub nietolerancji histaminowej (HIT).

Zdrowie

Jak obniżyć poziom stresu bez leków: 5 suplementów, które naprawdę działają

Zdrowie

Żyjemy w czasach, w których ciągłe napięcie i przeciążenie układu nerwowego stały się niemal normą społeczną. Przewlekły stres i nieprzyjemny, pełzający niepokój już dawno przestały być jedynie abstrakcyjnymi pojęciami psychologicznymi. Objawiają się one skurczem żołądka, niekończącym się strumieniem myśli przed snem oraz uczuciem wyczerpania, którego nie da się po prostu wyspać. Jakby tego było mało, do nieprzyjemnych objawów zaliczamy również dolegliwości żołądkowe. Chociaż podstawą równowagi psychicznej pozostają sen, ruch i zmiana stylu życia, to podczas długotrwałego napięcia nerwowego nasze ciało zużywa kluczowe mikroelementy, sygnalizując w ten sposób, że potrzebuje pomocy. 

Energia

5 witamin, które warto włączyć do codziennej diety wraz z nadejściem jesieni. Czy też je spożywacie?

Energia

Poranki stają się coraz chłodniejsze, dni nieubłaganie się skracają, a poranna mgła przypomina nam, że lato ostatecznie przekazało pałeczkę jesieni. Wraz z grubymi swetrami i filiżanką gorącej herbaty nadchodzi jednak okres, w którym nasz organizm staje przed próbą wytrzymałości. Chłodniejsza pogoda, zatłoczone pomieszczenia i brak naturalnego światła słonecznego stwarzają idealne warunki dla sezonowego zmęczenia, a także niepożądanych zarazków.