Odporność i witalność
Brakuje ci ich? Jak rozpoznać, że w twoim organizmie występuje niedobór elektrolitów
Znacie to uczucie? Odbywacie intensywny trening, spędzacie cały dzień na słońcu albo po prostu próbujecie skupić się na nauce, ale wasza energia jest na poziomie zera. Pijecie wodę jak o życie, ale wciąż czujecie się osłabieni i pozbawieni energii. W czym tkwi problem? Odpowiedź jest prawdopodobnie o wiele prostsza, niż się wydaje: brakuje wam elektrolitów od Dr. LUCULLUS.
Zdrowie
Magnez – najważniejszy minerał?
Jeśli zapytasz o dowolną dyscyplinę sportową (zwłaszcza sporty wytrzymałościowe), jaki suplement diety zawsze zabierają ze sobą na zawody, najczęstszą odpowiedzią będzie „magnez”. Magnez, czyli magnez, jest jednym z ostatnich minerałów potrzebnych naszemu organizmowi. Jest to tzw. „minerał deficytowy”, ponieważ wydalamy go z organizmu podczas nadmiernego wysiłku, ale także wtedy, gdy nie ćwiczymy! Wystarczy życie w hałasie, stresie, obciążeniu...
Ocet jabłkowy należy do najpopularniejszych produktów naturalnych o szerokim spektrum właściwości prozdrowotnych. Od wieków ocet jabłkowy jest ceniony za swoje właściwości prozdrowotne, w tym wspomaganie trawienia, regulację masy ciała, utrzymywanie stabilnego poziomu cukru we krwi i poprawę zdrowia układu sercowo-naczyniowego.
Odporność i witalność
Ocet jabłkowy… nie tylko dla modelek
Ocet jabłkowy należy do najpopularniejszych produktów naturalnych o szerokim spektrum właściwości prozdrowotnych. Od wieków ocet jabłkowy jest ceniony za swoje właściwości prozdrowotne, w tym wspomaganie trawienia, regulację masy ciała, utrzymywanie stabilnego poziomu cukru we krwi i poprawę zdrowia układu sercowo-naczyniowego.
Reishi, grzyb stosowany już 4000 lat temu. Boski grzyb nieśmiertelności – w przeszłości wierzono, że może ożywić nawet zmarłego. Szczególnie ważne miejsce zajmuje w medycynie chińskiej (pod nazwą lingzhi), gdzie wspomina się o nim już 200 lat przed Chrystusem. Na jej poszukiwanie przeznaczono całą armię, ponieważ chiński dwór cesarski wierzył, że dzięki niej można przygotować eliksir nieśmiertelności. Słowacka nazwa prawdopodobnie niewiele wam powie – Leskokôrovka hnedočervená to w rzeczywistości pasożytniczy grzyb niszczący drewno, który żyje głównie na uszkodzonych drzewach. Zawiera ogromną gamę substancji biologicznych. Jego działanie opisano również w specjalistycznej encyklopedii Huby jako .
Odporność i witalność
Reishi – grzyb nieśmiertelności
Reishi, grzyb stosowany już 4000 lat temu. Boski grzyb nieśmiertelności – w przeszłości wierzono, że może ożywić nawet zmarłego. Szczególnie ważne miejsce zajmuje w medycynie chińskiej (pod nazwą lingzhi), gdzie wspomina się o nim już 200 lat przed Chrystusem. Na jej poszukiwanie przeznaczono całą armię, ponieważ chiński dwór cesarski wierzył, że dzięki niej można przygotować eliksir nieśmiertelności. Słowacka nazwa prawdopodobnie niewiele wam powie – Leskokôrovka hnedočervená to w rzeczywistości pasożytniczy grzyb niszczący drewno, który żyje głównie na uszkodzonych drzewach. Zawiera ogromną gamę substancji biologicznych. Jego działanie opisano również w specjalistycznej encyklopedii Huby jako .
Wyobraź sobie, że Twoje ciało jest fabryką pracującą na najwyższych obrotach (aby zapewnić energię, wzrost, naprawę komórek), a żelazo jest paliwem, które utrzymuje ją w ruchu. Jeśli zapasy żelaza szybko się wyczerpują, pojawia się osłabienie, kołatanie serca lub blada skóra. Objawami niedoboru żelaza są łamliwe paznokcie, suche włosy, duszności, problemy ze snem, obniżona koncentracja, zimne kończyny, zwiększona częstotliwość infekcji i anemia (niedobór czerwonych krwinek spowodowany zbyt małą ilością żelaza w organizmie), która objawia się skrajnym zmęczeniem. W przypadku anemii organizm nie jest wystarczająco zaopatrzony w tlen i szybko się wyczerpuje. Sygnałem niedoboru żelaza może być również powstawanie siniaków, ponieważ minerał ten jest ważny w tworzeniu hemoiny, która wspomaga prawidłowe funkcjonowanie płytek krwi.
Odporność i witalność
Żelazo – sekret Twojego zdrowia i energii
Wyobraź sobie, że Twoje ciało jest fabryką pracującą na najwyższych obrotach (aby zapewnić energię, wzrost, naprawę komórek), a żelazo jest paliwem, które utrzymuje ją w ruchu. Jeśli zapasy żelaza szybko się wyczerpują, pojawia się osłabienie, kołatanie serca lub blada skóra. Objawami niedoboru żelaza są łamliwe paznokcie, suche włosy, duszności, problemy ze snem, obniżona koncentracja, zimne kończyny, zwiększona częstotliwość infekcji i anemia (niedobór czerwonych krwinek spowodowany zbyt małą ilością żelaza w organizmie), która objawia się skrajnym zmęczeniem. W przypadku anemii organizm nie jest wystarczająco zaopatrzony w tlen i szybko się wyczerpuje. Sygnałem niedoboru żelaza może być również powstawanie siniaków, ponieważ minerał ten jest ważny w tworzeniu hemoiny, która wspomaga prawidłowe funkcjonowanie płytek krwi.
Oprócz suplementów, funkcjonowania i różnych dodatków, nasz organizm potrzebuje do 100% i tak zwanych substancji śladowych. Określenie "śladowe" oznacza, że nasz organizm potrzebuje ich tylko w niewielkich ilościach. Potrzebujemy 10mg cynku dziennie, czyli 37 razy mniej w porównaniu do magnezu (375mg). Wydawać by się mogło, że mówimy o całkowitej bezużyteczności. Jest jednak zupełnie odwrotnie. Cynk wpływa na ponad 200 reakcji biochemicznych w naszym organizmie!
Zdrowie
Cynk – środek przeciw zmęczeniu
Oprócz suplementów, funkcjonowania i różnych dodatków, nasz organizm potrzebuje do 100% i tak zwanych substancji śladowych. Określenie "śladowe" oznacza, że nasz organizm potrzebuje ich tylko w niewielkich ilościach. Potrzebujemy 10mg cynku dziennie, czyli 37 razy mniej w porównaniu do magnezu (375mg). Wydawać by się mogło, że mówimy o całkowitej bezużyteczności. Jest jednak zupełnie odwrotnie. Cynk wpływa na ponad 200 reakcji biochemicznych w naszym organizmie!
Od wieków ludzie starali się znaleźć cudowne zioła i grzyby, które wspierały zdrowie, leczyły śmiertelne choroby i wzmacniały męską potencję. Każda kultura ma swoje sprawdzone afrodyzjaki. U nas znane są przede wszystkim ostrygi lub czekolada. W ostatnim czasie, zwłaszcza wraz z rozwojem turystyki, stopniowo dowiadujemy się również o innych środkach pobudzających, które stosują ludzie, często po drugiej stronie globu. Jedną z najstarszych substancji wspomagających potencję jest peruwiańska rzeżucha - Maca .
Odporność i witalność
Maca – peruwiański żeń-szeń
Od wieków ludzie starali się znaleźć cudowne zioła i grzyby, które wspierały zdrowie, leczyły śmiertelne choroby i wzmacniały męską potencję. Każda kultura ma swoje sprawdzone afrodyzjaki. U nas znane są przede wszystkim ostrygi lub czekolada. W ostatnim czasie, zwłaszcza wraz z rozwojem turystyki, stopniowo dowiadujemy się również o innych środkach pobudzających, które stosują ludzie, często po drugiej stronie globu. Jedną z najstarszych substancji wspomagających potencję jest peruwiańska rzeżucha - Maca .
Jeśli jesteś aktywny w mediach społecznościowych, to na pewno znasz już pojęcie ostropest plamisty. Jest to fenomen roku 2024, reklamy tej „cudownej rośliny” są na każdym kroku. W przeciwieństwie do innych suplementów diety, nikt nie kwestionuje działania tej rośliny. Różnią się jedynie opinie na temat poszczególnych produktów i sposobów ich przetwarzania. Na czym polega cudowność tego ostu?
Zdrowie
Ostropest plamisty a wątroba
Jeśli jesteś aktywny w mediach społecznościowych, to na pewno znasz już pojęcie ostropest plamisty. Jest to fenomen roku 2024, reklamy tej „cudownej rośliny” są na każdym kroku. W przeciwieństwie do innych suplementów diety, nikt nie kwestionuje działania tej rośliny. Różnią się jedynie opinie na temat poszczególnych produktów i sposobów ich przetwarzania. Na czym polega cudowność tego ostu?
Nie słyszeliście jeszcze o tym fascynującym grzybie o niezwykłym wyglądzie i sposobie życia? Nazwy „chińska gąsienica”, „złoto himalajskie” czy „grzyb długowieczności” nie zdradzają zbyt wiele...
Energia
Cordyceps sinensis o niesamowitym cyklu życiowym
Nie słyszeliście jeszcze o tym fascynującym grzybie o niezwykłym wyglądzie i sposobie życia? Nazwy „chińska gąsienica”, „złoto himalajskie” czy „grzyb długowieczności” nie zdradzają zbyt wiele...
Z pewnością znasz to uczucie, gdy czujesz się zagrożony. Wielki pies wybiegł na ciebie zza płotu, szef wpadł na ciebie na spotkaniu i wbił cię pod ziemię, albo jutro mija termin spłaty kredytu hipotecznego, a ty właśnie zostałeś zwolniony z pracy. W takich przypadkach organizm wytwarza hormon steroidowy - kortyzol. Już to chroni nas w niebezpiecznych sytuacjach, a ciało przygotowuje się do pozycji "walcz lub uciekaj". Serce pompuje, krew pędzi do ważnych narządów, poziom bólu tłumi... Mówisz sobie - najbardziej przydatna rzecz pod słońcem!
Zdrowie
Ashwagandha – środek hamujący kortyzol
Z pewnością znasz to uczucie, gdy czujesz się zagrożony. Wielki pies wybiegł na ciebie zza płotu, szef wpadł na ciebie na spotkaniu i wbił cię pod ziemię, albo jutro mija termin spłaty kredytu hipotecznego, a ty właśnie zostałeś zwolniony z pracy. W takich przypadkach organizm wytwarza hormon steroidowy - kortyzol. Już to chroni nas w niebezpiecznych sytuacjach, a ciało przygotowuje się do pozycji "walcz lub uciekaj". Serce pompuje, krew pędzi do ważnych narządów, poziom bólu tłumi... Mówisz sobie - najbardziej przydatna rzecz pod słońcem!
Oprócz dobrze znanej mieszanki witamin z grupy B, poszczególne witaminy można również kupić w postaci soli. Do czego to służy? Dobrze znany zestaw witamin z grupy B jest dobrym suplementem diety w przypadku ogólnego niedoboru witamin w organizmie. Jeśli jednak nie zajmujesz się konkretnym problemem, czasami bardziej odpowiedni jest konkretny rodzaj witaminy, którą musisz uzupełnić. Dlaczego więc witamina B2 jest potrzebna?
Energia
Witamina B2 – ryboflawina
Oprócz dobrze znanej mieszanki witamin z grupy B, poszczególne witaminy można również kupić w postaci soli. Do czego to służy? Dobrze znany zestaw witamin z grupy B jest dobrym suplementem diety w przypadku ogólnego niedoboru witamin w organizmie. Jeśli jednak nie zajmujesz się konkretnym problemem, czasami bardziej odpowiedni jest konkretny rodzaj witaminy, którą musisz uzupełnić. Dlaczego więc witamina B2 jest potrzebna?
Witamina B1 należy do grupy witamin od B1 do B12, które określamy wspólną nazwą kompleks B. Pod tą nazwą należy wymienić wszystkie witaminy z tej grupy. Ale czy potrzebuję tylko jednej z nich? Potrzebujesz całej grupy – najważniejsze witaminy z grupy B można uzyskać osobno.
Energia
Witamina B1 – tiamina
Witamina B1 należy do grupy witamin od B1 do B12, które określamy wspólną nazwą kompleks B. Pod tą nazwą należy wymienić wszystkie witaminy z tej grupy. Ale czy potrzebuję tylko jednej z nich? Potrzebujesz całej grupy – najważniejsze witaminy z grupy B można uzyskać osobno.
Jest taka scena w starym filmie, w której babcia lub dziadek każą małym dzieciom pić łyżkę oleju rybnego każdego ranka. Dzieci go nienawidzą, smakuje obrzydliwie. "Ale będziesz zdrowy!" - brzmi zdanie troskliwych dziadków. Skąd się to wzięło? Do dziś jest to prawdą, z tą różnicą, że nauce udało się zamienić cudowny olej rybny w "zwykłe" tabletki lub ekstrakty bez normalnego smaku.
Zdrowie
Kwasy omega-3 chronią układ sercowo-naczyniowy
Jest taka scena w starym filmie, w której babcia lub dziadek każą małym dzieciom pić łyżkę oleju rybnego każdego ranka. Dzieci go nienawidzą, smakuje obrzydliwie. "Ale będziesz zdrowy!" - brzmi zdanie troskliwych dziadków. Skąd się to wzięło? Do dziś jest to prawdą, z tą różnicą, że nauce udało się zamienić cudowny olej rybny w "zwykłe" tabletki lub ekstrakty bez normalnego smaku.
Żyjemy w czasach, w których ciągłe napięcie i przeciążenie układu nerwowego stały się niemal normą społeczną. Przewlekły stres i nieprzyjemny, pełzający niepokój już dawno przestały być jedynie abstrakcyjnymi pojęciami psychologicznymi. Objawiają się one skurczem żołądka, niekończącym się strumieniem myśli przed snem oraz uczuciem wyczerpania, którego nie da się po prostu wyspać. Jakby tego było mało, do nieprzyjemnych objawów zaliczamy również dolegliwości żołądkowe. Chociaż podstawą równowagi psychicznej pozostają sen, ruch i zmiana stylu życia, to podczas długotrwałego napięcia nerwowego nasze ciało zużywa kluczowe mikroelementy, sygnalizując w ten sposób, że potrzebuje pomocy.
Zdrowie
Jak obniżyć poziom stresu bez leków: 5 suplementów, które naprawdę działają
Żyjemy w czasach, w których ciągłe napięcie i przeciążenie układu nerwowego stały się niemal normą społeczną. Przewlekły stres i nieprzyjemny, pełzający niepokój już dawno przestały być jedynie abstrakcyjnymi pojęciami psychologicznymi. Objawiają się one skurczem żołądka, niekończącym się strumieniem myśli przed snem oraz uczuciem wyczerpania, którego nie da się po prostu wyspać. Jakby tego było mało, do nieprzyjemnych objawów zaliczamy również dolegliwości żołądkowe. Chociaż podstawą równowagi psychicznej pozostają sen, ruch i zmiana stylu życia, to podczas długotrwałego napięcia nerwowego nasze ciało zużywa kluczowe mikroelementy, sygnalizując w ten sposób, że potrzebuje pomocy.
Poranki stają się coraz chłodniejsze, dni nieubłaganie się skracają, a poranna mgła przypomina nam, że lato ostatecznie przekazało pałeczkę jesieni. Wraz z grubymi swetrami i filiżanką gorącej herbaty nadchodzi jednak okres, w którym nasz organizm staje przed próbą wytrzymałości. Chłodniejsza pogoda, zatłoczone pomieszczenia i brak naturalnego światła słonecznego stwarzają idealne warunki dla sezonowego zmęczenia, a także niepożądanych zarazków.
Energia
5 witamin, które warto włączyć do codziennej diety wraz z nadejściem jesieni. Czy też je spożywacie?
Poranki stają się coraz chłodniejsze, dni nieubłaganie się skracają, a poranna mgła przypomina nam, że lato ostatecznie przekazało pałeczkę jesieni. Wraz z grubymi swetrami i filiżanką gorącej herbaty nadchodzi jednak okres, w którym nasz organizm staje przed próbą wytrzymałości. Chłodniejsza pogoda, zatłoczone pomieszczenia i brak naturalnego światła słonecznego stwarzają idealne warunki dla sezonowego zmęczenia, a także niepożądanych zarazków.
Wyobraźcie sobie świat, w którym od smartfona oczekiwano by, że będzie działał na 100% mocy, nawet jeśli poziom naładowania baterii wynosi 12%. Dokładnie to robi współczesne społeczeństwo wobec kobiet – a co gorsza, często same to sobie robimy.
Odporność i witalność
Świat funkcjonuje w trybie 24-godzinnym. Ale kobiece ciało – nie!
Wyobraźcie sobie świat, w którym od smartfona oczekiwano by, że będzie działał na 100% mocy, nawet jeśli poziom naładowania baterii wynosi 12%. Dokładnie to robi współczesne społeczeństwo wobec kobiet – a co gorsza, często same to sobie robimy.
Znacie to uczucie, kiedy rano budzik dzwoni, a wy macie wrażenie, jakbyście w ogóle nie spali? Głowa jest ciężka, myśli zamglone, a pierwszą rzeczą, o której myślicie, jest ogromna filiżanka kawy. W dzisiejszym pośpiesznym świecie jakoś przyzwyczailiśmy się traktować brak snu jako zwykłą cenę i część współczesnego życia. Prawda jest jednak taka, że sen nie jest luksusem ani bierną stratą czasu. Jest podstawowym filarem naszego zdrowia fizycznego oraz wewnętrznej równowagi psychicznej i dobrego samopoczucia. Przyjrzyjmy się wspólnie, co dzieje się z nami podczas snu i jak możemy delikatnie pomóc organizmowi w osiągnięciu głębokiego, niczym niezakłóconego odpoczynku.
Odporność i witalność
Dlaczego dobry sen jest Twoją sekretną supermocą i jak w końcu sobie na niego pozwolić?
Znacie to uczucie, kiedy rano budzik dzwoni, a wy macie wrażenie, jakbyście w ogóle nie spali? Głowa jest ciężka, myśli zamglone, a pierwszą rzeczą, o której myślicie, jest ogromna filiżanka kawy. W dzisiejszym pośpiesznym świecie jakoś przyzwyczailiśmy się traktować brak snu jako zwykłą cenę i część współczesnego życia. Prawda jest jednak taka, że sen nie jest luksusem ani bierną stratą czasu. Jest podstawowym filarem naszego zdrowia fizycznego oraz wewnętrznej równowagi psychicznej i dobrego samopoczucia. Przyjrzyjmy się wspólnie, co dzieje się z nami podczas snu i jak możemy delikatnie pomóc organizmowi w osiągnięciu głębokiego, niczym niezakłóconego odpoczynku.
Wyobraź sobie, że Twoje ciało ma swojego osobistego strażnika, który nieustannie czuwa i chroni Twoje komórki przed uszkodzeniami, starzeniem się i chorobami. Właśnie taką rolę pełni witamina E. Ten silny przeciwutleniacz, często pomijany w cieniu bardziej popularnej witaminy C, jest w rzeczywistości absolutnym kluczem do ogólnej witalności.
Odporność i witalność
Witamina E: Niewidzialna tarcza chroniąca Twoje piękno, młodość i zdrowie
Wyobraź sobie, że Twoje ciało ma swojego osobistego strażnika, który nieustannie czuwa i chroni Twoje komórki przed uszkodzeniami, starzeniem się i chorobami. Właśnie taką rolę pełni witamina E. Ten silny przeciwutleniacz, często pomijany w cieniu bardziej popularnej witaminy C, jest w rzeczywistości absolutnym kluczem do ogólnej witalności.
Kiedy mowa o witaminie D, większości z nas przychodzą na myśl zdrowe kości, lepsza odporność lub letnie opalanie. Jednak dla kobiecego organizmu ten niepozorny składnik ma znacznie większe znaczenie. Lekarze potwierdzają dziś zaskakujący fakt: witamina D zachowuje się w organizmie raczej jak hormon niż jak zwykła witamina.
Odporność i witalność
Ukryty dyrygent cyklu kobiecego: Dlaczego witamina D jest bardziej hormonem niż zwykłą witaminą?
Kiedy mowa o witaminie D, większości z nas przychodzą na myśl zdrowe kości, lepsza odporność lub letnie opalanie. Jednak dla kobiecego organizmu ten niepozorny składnik ma znacznie większe znaczenie. Lekarze potwierdzają dziś zaskakujący fakt: witamina D zachowuje się w organizmie raczej jak hormon niż jak zwykła witamina.
Kiedy mowa o lukrecji, wielu z nas od razu przypomina się charakterystyczny smak czarnych cukierków z dzieciństwa. Ta niepozorna roślina, znana pod naukową nazwą lukrecja gładka (Glycyrrhiza glabra), skrywa jednak znacznie więcej niż tylko nostalgiczne wspomnienie słodyczy. Przez tysiąclecia stanowiła fundament tradycyjnej medycyny chińskiej, indyjskiej i greckiej. Dzisiaj ponownie zyskuje na popularności – w postaci wysoce skutecznych suplementów diety.
Stawy i ruch
Słodka laska przeżywa swój renesans w nowoczesnych suplementach diety
Kiedy mowa o lukrecji, wielu z nas od razu przypomina się charakterystyczny smak czarnych cukierków z dzieciństwa. Ta niepozorna roślina, znana pod naukową nazwą lukrecja gładka (Glycyrrhiza glabra), skrywa jednak znacznie więcej niż tylko nostalgiczne wspomnienie słodyczy. Przez tysiąclecia stanowiła fundament tradycyjnej medycyny chińskiej, indyjskiej i greckiej. Dzisiaj ponownie zyskuje na popularności – w postaci wysoce skutecznych suplementów diety.
Czy dokucza Ci ciężkość w żołądku, wzdęcia lub nieregularne trawienie? W aptece prawdopodobnie polecą Ci jeden z dwóch najpopularniejszych suplementów: probiotyki lub enzymy trawienne.
Trawienie i detoksykacja
Rozróżnij probiotyki od enzymów trawiennych
Czy dokucza Ci ciężkość w żołądku, wzdęcia lub nieregularne trawienie? W aptece prawdopodobnie polecą Ci jeden z dwóch najpopularniejszych suplementów: probiotyki lub enzymy trawienne.
W dzisiejszych szybkich czasach nasza pamięć i koncentracja są poddawane sporej próbie. Często wydaje nam się, że sporadyczne zapominanie jest jedynie naturalnym objawem starzenia się, stresu lub przepracowania. Prawda jest jednak taka, że nasz mózg jest organem o ogromnym zapotrzebowaniu na energię i jest niezwykle wrażliwy na to, jakie składniki odżywcze mu dostarczamy. Działa on jak niezwykle złożony system, a jeśli brakuje mu podstawowych składników i wysokiej jakości składników odżywczych, jego wydajność zaczyna spadać i nie potrafimy sobie przypomnieć, gdzie położyliśmy klucze.
Zdrowie
Ach, ta pamięć! Jak ją wzmocnić za pomocą suplementów diety
W dzisiejszych szybkich czasach nasza pamięć i koncentracja są poddawane sporej próbie. Często wydaje nam się, że sporadyczne zapominanie jest jedynie naturalnym objawem starzenia się, stresu lub przepracowania. Prawda jest jednak taka, że nasz mózg jest organem o ogromnym zapotrzebowaniu na energię i jest niezwykle wrażliwy na to, jakie składniki odżywcze mu dostarczamy. Działa on jak niezwykle złożony system, a jeśli brakuje mu podstawowych składników i wysokiej jakości składników odżywczych, jego wydajność zaczyna spadać i nie potrafimy sobie przypomnieć, gdzie położyliśmy klucze.
Budzisz się z uczuciem ciężaru, zanim jeszcze otworzysz laptopa? Poranny niepokój, irytacja przy zwykłych e-mailach i utrata motywacji do projektów, które kiedyś sprawiały ci radość... Rozpoznajesz to w sobie? Wiele osób odnoszących sukcesy, menedżerów i przedsiębiorców automatycznie przypisuje te stany zbliżającemu się syndromowi wypalenia zawodowego. Często jednak nie zdają sobie sprawy, że ich układ nerwowy po prostu od dłuższego czasu funkcjonuje „na kredyt”, a problem może mieć wyraźne podłoże biochemiczne. Nie zawsze chodzi tylko o psychikę. Często chodzi o brak paliwa dla mózgu.
Harmonia
Zespół wypalenia zawodowego, czy po prostu zmęczony mózg? Jak stres wyczerpuje nasze zapasy hormonu szczęścia
Budzisz się z uczuciem ciężaru, zanim jeszcze otworzysz laptopa? Poranny niepokój, irytacja przy zwykłych e-mailach i utrata motywacji do projektów, które kiedyś sprawiały ci radość... Rozpoznajesz to w sobie? Wiele osób odnoszących sukcesy, menedżerów i przedsiębiorców automatycznie przypisuje te stany zbliżającemu się syndromowi wypalenia zawodowego. Często jednak nie zdają sobie sprawy, że ich układ nerwowy po prostu od dłuższego czasu funkcjonuje „na kredyt”, a problem może mieć wyraźne podłoże biochemiczne. Nie zawsze chodzi tylko o psychikę. Często chodzi o brak paliwa dla mózgu.
Być może znacie ją jako niewymagającą roślinę jednoroczną o jaskrawych żółtych, pomarańczowych i czerwonych kwiatach, która bujnie rozrasta się wzdłuż ogrodzeń i w ogrodach. Nasturcja wielka (Tropaeolum majus) to jednak znacznie więcej niż tylko przyjemność dla oka. W ziołolecznictwie i medycynie naturalnej ta pochodząca z Ameryki Południowej roślina uważana jest za jeden z najskuteczniejszych naturalnych środków leczniczych.
Zdrowie
Kapucynka większa: zwykła ozdoba ogrodzeń czy najsilniejszy naturalny antybiotyk?
Być może znacie ją jako niewymagającą roślinę jednoroczną o jaskrawych żółtych, pomarańczowych i czerwonych kwiatach, która bujnie rozrasta się wzdłuż ogrodzeń i w ogrodach. Nasturcja wielka (Tropaeolum majus) to jednak znacznie więcej niż tylko przyjemność dla oka. W ziołolecznictwie i medycynie naturalnej ta pochodząca z Ameryki Południowej roślina uważana jest za jeden z najskuteczniejszych naturalnych środków leczniczych.
Znacie to? Odrabicie ciężki trening, dajecie z siebie wszystko na siłowni lub na bieżni i cieszycie się na postępy. Zamiast tego jednak następnego dnia pojawia się ogromne zmęczenie, bóle mięśni, przez które nie możecie nawet zejść po schodach, oraz wrażenie, że wasze ciało po prostu nie nadąża z regeneracją.
Zdrowie
Mięśnie nie rosną podczas treningu, ale po nim. Jak przyspieszyć natychmiastową regenerację?
Znacie to? Odrabicie ciężki trening, dajecie z siebie wszystko na siłowni lub na bieżni i cieszycie się na postępy. Zamiast tego jednak następnego dnia pojawia się ogromne zmęczenie, bóle mięśni, przez które nie możecie nawet zejść po schodach, oraz wrażenie, że wasze ciało po prostu nie nadąża z regeneracją.
