Odporność i witalność
Świat funkcjonuje w trybie 24-godzinnym. Ale kobiece ciało – nie!
Wyobraźcie sobie świat, w którym od smartfona oczekiwano by, że będzie działał na 100% mocy, nawet jeśli poziom naładowania baterii wynosi 12%. Dokładnie to robi współczesne społeczeństwo wobec kobiet – a co gorsza, często same to sobie robimy.
Zdrowie
Magnez – najważniejszy minerał?
Jeśli zapytasz o dowolną dyscyplinę sportową (zwłaszcza sporty wytrzymałościowe), jaki suplement diety zawsze zabierają ze sobą na zawody, najczęstszą odpowiedzią będzie „magnez”. Magnez, czyli magnez, jest jednym z ostatnich minerałów potrzebnych naszemu organizmowi. Jest to tzw. „minerał deficytowy”, ponieważ wydalamy go z organizmu podczas nadmiernego wysiłku, ale także wtedy, gdy nie ćwiczymy! Wystarczy życie w hałasie, stresie, obciążeniu...
Ocet jabłkowy należy do najpopularniejszych produktów naturalnych o szerokim spektrum właściwości prozdrowotnych. Od wieków ocet jabłkowy jest ceniony za swoje właściwości prozdrowotne, w tym wspomaganie trawienia, regulację masy ciała, utrzymywanie stabilnego poziomu cukru we krwi i poprawę zdrowia układu sercowo-naczyniowego.
Odporność i witalność
Ocet jabłkowy… nie tylko dla modelek
Ocet jabłkowy należy do najpopularniejszych produktów naturalnych o szerokim spektrum właściwości prozdrowotnych. Od wieków ocet jabłkowy jest ceniony za swoje właściwości prozdrowotne, w tym wspomaganie trawienia, regulację masy ciała, utrzymywanie stabilnego poziomu cukru we krwi i poprawę zdrowia układu sercowo-naczyniowego.
Reishi, grzyb stosowany już 4000 lat temu. Boski grzyb nieśmiertelności – w przeszłości wierzono, że może ożywić nawet zmarłego. Szczególnie ważne miejsce zajmuje w medycynie chińskiej (pod nazwą lingzhi), gdzie wspomina się o nim już 200 lat przed Chrystusem. Na jej poszukiwanie przeznaczono całą armię, ponieważ chiński dwór cesarski wierzył, że dzięki niej można przygotować eliksir nieśmiertelności. Słowacka nazwa prawdopodobnie niewiele wam powie – Leskokôrovka hnedočervená to w rzeczywistości pasożytniczy grzyb niszczący drewno, który żyje głównie na uszkodzonych drzewach. Zawiera ogromną gamę substancji biologicznych. Jego działanie opisano również w specjalistycznej encyklopedii Huby jako .
Odporność i witalność
Reishi – grzyb nieśmiertelności
Reishi, grzyb stosowany już 4000 lat temu. Boski grzyb nieśmiertelności – w przeszłości wierzono, że może ożywić nawet zmarłego. Szczególnie ważne miejsce zajmuje w medycynie chińskiej (pod nazwą lingzhi), gdzie wspomina się o nim już 200 lat przed Chrystusem. Na jej poszukiwanie przeznaczono całą armię, ponieważ chiński dwór cesarski wierzył, że dzięki niej można przygotować eliksir nieśmiertelności. Słowacka nazwa prawdopodobnie niewiele wam powie – Leskokôrovka hnedočervená to w rzeczywistości pasożytniczy grzyb niszczący drewno, który żyje głównie na uszkodzonych drzewach. Zawiera ogromną gamę substancji biologicznych. Jego działanie opisano również w specjalistycznej encyklopedii Huby jako .
Wyobraź sobie, że Twoje ciało jest fabryką pracującą na najwyższych obrotach (aby zapewnić energię, wzrost, naprawę komórek), a żelazo jest paliwem, które utrzymuje ją w ruchu. Jeśli zapasy żelaza szybko się wyczerpują, pojawia się osłabienie, kołatanie serca lub blada skóra. Objawami niedoboru żelaza są łamliwe paznokcie, suche włosy, duszności, problemy ze snem, obniżona koncentracja, zimne kończyny, zwiększona częstotliwość infekcji i anemia (niedobór czerwonych krwinek spowodowany zbyt małą ilością żelaza w organizmie), która objawia się skrajnym zmęczeniem. W przypadku anemii organizm nie jest wystarczająco zaopatrzony w tlen i szybko się wyczerpuje. Sygnałem niedoboru żelaza może być również powstawanie siniaków, ponieważ minerał ten jest ważny w tworzeniu hemoiny, która wspomaga prawidłowe funkcjonowanie płytek krwi.
Odporność i witalność
Żelazo – sekret Twojego zdrowia i energii
Wyobraź sobie, że Twoje ciało jest fabryką pracującą na najwyższych obrotach (aby zapewnić energię, wzrost, naprawę komórek), a żelazo jest paliwem, które utrzymuje ją w ruchu. Jeśli zapasy żelaza szybko się wyczerpują, pojawia się osłabienie, kołatanie serca lub blada skóra. Objawami niedoboru żelaza są łamliwe paznokcie, suche włosy, duszności, problemy ze snem, obniżona koncentracja, zimne kończyny, zwiększona częstotliwość infekcji i anemia (niedobór czerwonych krwinek spowodowany zbyt małą ilością żelaza w organizmie), która objawia się skrajnym zmęczeniem. W przypadku anemii organizm nie jest wystarczająco zaopatrzony w tlen i szybko się wyczerpuje. Sygnałem niedoboru żelaza może być również powstawanie siniaków, ponieważ minerał ten jest ważny w tworzeniu hemoiny, która wspomaga prawidłowe funkcjonowanie płytek krwi.
Oprócz suplementów, funkcjonowania i różnych dodatków, nasz organizm potrzebuje do 100% i tak zwanych substancji śladowych. Określenie "śladowe" oznacza, że nasz organizm potrzebuje ich tylko w niewielkich ilościach. Potrzebujemy 10mg cynku dziennie, czyli 37 razy mniej w porównaniu do magnezu (375mg). Wydawać by się mogło, że mówimy o całkowitej bezużyteczności. Jest jednak zupełnie odwrotnie. Cynk wpływa na ponad 200 reakcji biochemicznych w naszym organizmie!
Zdrowie
Cynk – środek przeciw zmęczeniu
Oprócz suplementów, funkcjonowania i różnych dodatków, nasz organizm potrzebuje do 100% i tak zwanych substancji śladowych. Określenie "śladowe" oznacza, że nasz organizm potrzebuje ich tylko w niewielkich ilościach. Potrzebujemy 10mg cynku dziennie, czyli 37 razy mniej w porównaniu do magnezu (375mg). Wydawać by się mogło, że mówimy o całkowitej bezużyteczności. Jest jednak zupełnie odwrotnie. Cynk wpływa na ponad 200 reakcji biochemicznych w naszym organizmie!
Od wieków ludzie starali się znaleźć cudowne zioła i grzyby, które wspierały zdrowie, leczyły śmiertelne choroby i wzmacniały męską potencję. Każda kultura ma swoje sprawdzone afrodyzjaki. U nas znane są przede wszystkim ostrygi lub czekolada. W ostatnim czasie, zwłaszcza wraz z rozwojem turystyki, stopniowo dowiadujemy się również o innych środkach pobudzających, które stosują ludzie, często po drugiej stronie globu. Jedną z najstarszych substancji wspomagających potencję jest peruwiańska rzeżucha - Maca .
Odporność i witalność
Maca – peruwiański żeń-szeń
Od wieków ludzie starali się znaleźć cudowne zioła i grzyby, które wspierały zdrowie, leczyły śmiertelne choroby i wzmacniały męską potencję. Każda kultura ma swoje sprawdzone afrodyzjaki. U nas znane są przede wszystkim ostrygi lub czekolada. W ostatnim czasie, zwłaszcza wraz z rozwojem turystyki, stopniowo dowiadujemy się również o innych środkach pobudzających, które stosują ludzie, często po drugiej stronie globu. Jedną z najstarszych substancji wspomagających potencję jest peruwiańska rzeżucha - Maca .
Jeśli jesteś aktywny w mediach społecznościowych, to na pewno znasz już pojęcie ostropest plamisty. Jest to fenomen roku 2024, reklamy tej „cudownej rośliny” są na każdym kroku. W przeciwieństwie do innych suplementów diety, nikt nie kwestionuje działania tej rośliny. Różnią się jedynie opinie na temat poszczególnych produktów i sposobów ich przetwarzania. Na czym polega cudowność tego ostu?
Zdrowie
Ostropest plamisty a wątroba
Jeśli jesteś aktywny w mediach społecznościowych, to na pewno znasz już pojęcie ostropest plamisty. Jest to fenomen roku 2024, reklamy tej „cudownej rośliny” są na każdym kroku. W przeciwieństwie do innych suplementów diety, nikt nie kwestionuje działania tej rośliny. Różnią się jedynie opinie na temat poszczególnych produktów i sposobów ich przetwarzania. Na czym polega cudowność tego ostu?
Nie słyszeliście jeszcze o tym fascynującym grzybie o niezwykłym wyglądzie i sposobie życia? Nazwy „chińska gąsienica”, „złoto himalajskie” czy „grzyb długowieczności” nie zdradzają zbyt wiele...
Energia
Cordyceps sinensis o niesamowitym cyklu życiowym
Nie słyszeliście jeszcze o tym fascynującym grzybie o niezwykłym wyglądzie i sposobie życia? Nazwy „chińska gąsienica”, „złoto himalajskie” czy „grzyb długowieczności” nie zdradzają zbyt wiele...
Z pewnością znasz to uczucie, gdy czujesz się zagrożony. Wielki pies wybiegł na ciebie zza płotu, szef wpadł na ciebie na spotkaniu i wbił cię pod ziemię, albo jutro mija termin spłaty kredytu hipotecznego, a ty właśnie zostałeś zwolniony z pracy. W takich przypadkach organizm wytwarza hormon steroidowy - kortyzol. Już to chroni nas w niebezpiecznych sytuacjach, a ciało przygotowuje się do pozycji "walcz lub uciekaj". Serce pompuje, krew pędzi do ważnych narządów, poziom bólu tłumi... Mówisz sobie - najbardziej przydatna rzecz pod słońcem!
Zdrowie
Ashwagandha – środek hamujący kortyzol
Z pewnością znasz to uczucie, gdy czujesz się zagrożony. Wielki pies wybiegł na ciebie zza płotu, szef wpadł na ciebie na spotkaniu i wbił cię pod ziemię, albo jutro mija termin spłaty kredytu hipotecznego, a ty właśnie zostałeś zwolniony z pracy. W takich przypadkach organizm wytwarza hormon steroidowy - kortyzol. Już to chroni nas w niebezpiecznych sytuacjach, a ciało przygotowuje się do pozycji "walcz lub uciekaj". Serce pompuje, krew pędzi do ważnych narządów, poziom bólu tłumi... Mówisz sobie - najbardziej przydatna rzecz pod słońcem!
Oprócz dobrze znanej mieszanki witamin z grupy B, poszczególne witaminy można również kupić w postaci soli. Do czego to służy? Dobrze znany zestaw witamin z grupy B jest dobrym suplementem diety w przypadku ogólnego niedoboru witamin w organizmie. Jeśli jednak nie zajmujesz się konkretnym problemem, czasami bardziej odpowiedni jest konkretny rodzaj witaminy, którą musisz uzupełnić. Dlaczego więc witamina B2 jest potrzebna?
Energia
Witamina B2 – ryboflawina
Oprócz dobrze znanej mieszanki witamin z grupy B, poszczególne witaminy można również kupić w postaci soli. Do czego to służy? Dobrze znany zestaw witamin z grupy B jest dobrym suplementem diety w przypadku ogólnego niedoboru witamin w organizmie. Jeśli jednak nie zajmujesz się konkretnym problemem, czasami bardziej odpowiedni jest konkretny rodzaj witaminy, którą musisz uzupełnić. Dlaczego więc witamina B2 jest potrzebna?
Witamina B1 należy do grupy witamin od B1 do B12, które określamy wspólną nazwą kompleks B. Pod tą nazwą należy wymienić wszystkie witaminy z tej grupy. Ale czy potrzebuję tylko jednej z nich? Potrzebujesz całej grupy – najważniejsze witaminy z grupy B można uzyskać osobno.
Energia
Witamina B1 – tiamina
Witamina B1 należy do grupy witamin od B1 do B12, które określamy wspólną nazwą kompleks B. Pod tą nazwą należy wymienić wszystkie witaminy z tej grupy. Ale czy potrzebuję tylko jednej z nich? Potrzebujesz całej grupy – najważniejsze witaminy z grupy B można uzyskać osobno.
Jest taka scena w starym filmie, w której babcia lub dziadek każą małym dzieciom pić łyżkę oleju rybnego każdego ranka. Dzieci go nienawidzą, smakuje obrzydliwie. "Ale będziesz zdrowy!" - brzmi zdanie troskliwych dziadków. Skąd się to wzięło? Do dziś jest to prawdą, z tą różnicą, że nauce udało się zamienić cudowny olej rybny w "zwykłe" tabletki lub ekstrakty bez normalnego smaku.
Zdrowie
Kwasy omega-3 chronią układ sercowo-naczyniowy
Jest taka scena w starym filmie, w której babcia lub dziadek każą małym dzieciom pić łyżkę oleju rybnego każdego ranka. Dzieci go nienawidzą, smakuje obrzydliwie. "Ale będziesz zdrowy!" - brzmi zdanie troskliwych dziadków. Skąd się to wzięło? Do dziś jest to prawdą, z tą różnicą, że nauce udało się zamienić cudowny olej rybny w "zwykłe" tabletki lub ekstrakty bez normalnego smaku.
Dlaczego budzisz się zmęczony nawet po 8 godzinach spędzonych w łóżku?
Harmonia
SUPLEMENTACJA 101: Stres i higiena snu
Dlaczego budzisz się zmęczony nawet po 8 godzinach spędzonych w łóżku?
Fast food i uczucie ciężkości u niektórych z nas idą w parze. Dlatego decydujesz się na zdrowszą opcję, na przykład z jajkiem, nasionami i dużą ilością błonnika, i oczekujesz, że będzie różnica. Ale zamiast tego czujesz się, jakbyś połknął głaz? Spodnie zaczynają cię uciskać, brzuch się wzdaje, a poziom energii spada tak gwałtownie, że myślisz o trzeciej kawie tego dnia i fizycznie odczuwasz irytację. Czy rozpoznajesz w tym siebie?
Trawienie i detoksykacja
SUPLEMENTACJA 101: Trawienie i metabolizm
Fast food i uczucie ciężkości u niektórych z nas idą w parze. Dlatego decydujesz się na zdrowszą opcję, na przykład z jajkiem, nasionami i dużą ilością błonnika, i oczekujesz, że będzie różnica. Ale zamiast tego czujesz się, jakbyś połknął głaz? Spodnie zaczynają cię uciskać, brzuch się wzdaje, a poziom energii spada tak gwałtownie, że myślisz o trzeciej kawie tego dnia i fizycznie odczuwasz irytację. Czy rozpoznajesz w tym siebie?
Znacie to. Nadchodzi chłodny poranek, trochę drapie w gardle, a ręka automatycznie sięga do szafki po coś na poprawę samopoczucia. Zamiast dużej, trudnej do połknięcia tabletki wyjmujecie jednak pachnący żelowy cukierki o smaku pomarańczowym lub orzeźwiającą pastylkę do ssania. Smakuje wyśmienicie. I tak po godzinie spędzonej przy komputerze bierzecie jeszcze jedną. A po południu kolejną – w końcu to przecież „tylko witamina wzmacniająca odporność”.
Uroda i skóra
Smakują jak cukierki, ale ich działanie jest znacznie silniejsze. Dlaczego rozpuszczalne i żelowe suplementy diety nie są przeznaczone do podjadania?
Znacie to. Nadchodzi chłodny poranek, trochę drapie w gardle, a ręka automatycznie sięga do szafki po coś na poprawę samopoczucia. Zamiast dużej, trudnej do połknięcia tabletki wyjmujecie jednak pachnący żelowy cukierki o smaku pomarańczowym lub orzeźwiającą pastylkę do ssania. Smakuje wyśmienicie. I tak po godzinie spędzonej przy komputerze bierzecie jeszcze jedną. A po południu kolejną – w końcu to przecież „tylko witamina wzmacniająca odporność”.
Rano dzwoni budzik. Pierwsza myśl nie kieruje się ku nowemu dniu, ale ku ekspresowi do espresso. O drugiej po południu nadchodzi znane osłabienie umysłowe, więc następuje druga, a może nawet trzecia filiżanka. Jednak zamiast przypływu świeżej kreatywności i czujności pojawia się jedynie kołatanie serca, delikatne drżenie palców i dziwne połączenie, w którym ciało jest napięte, a umysł pozostaje w gęstej mgle.
Energia
Co zrobić, gdy kończy się energia, a kawa już nie działa?
Rano dzwoni budzik. Pierwsza myśl nie kieruje się ku nowemu dniu, ale ku ekspresowi do espresso. O drugiej po południu nadchodzi znane osłabienie umysłowe, więc następuje druga, a może nawet trzecia filiżanka. Jednak zamiast przypływu świeżej kreatywności i czujności pojawia się jedynie kołatanie serca, delikatne drżenie palców i dziwne połączenie, w którym ciało jest napięte, a umysł pozostaje w gęstej mgle.
Kiedy mowa o dbaniu o ciało, większości z nas automatycznie przychodzą na myśl magnez, witamina C, cynk czy kolagen. Istnieje jednak jeden kluczowy pierwiastek, który stanowi około 0,25% naszej całkowitej masy ciała, ale w codziennych rozmowach o zdrowiu często o nim zapominamy: siarka organiczna.
Zdrowie
Zapomniany minerał piękna i ruchu. Dlaczego organizm potrzebuje go bardziej, niż nam się wydaje?
Kiedy mowa o dbaniu o ciało, większości z nas automatycznie przychodzą na myśl magnez, witamina C, cynk czy kolagen. Istnieje jednak jeden kluczowy pierwiastek, który stanowi około 0,25% naszej całkowitej masy ciała, ale w codziennych rozmowach o zdrowiu często o nim zapominamy: siarka organiczna.
Znacie to uczucie? Rano wychodzicie z domu, wita was gęsta mgła, zimny wiatr nieprzyjemnie „wdziera się” pod płaszcz, a w tramwaju czy biurze już ze wszystkich stron słychać pierwsze kaszlnięcia. Jesień i zima mają swój niezaprzeczalny urok – ciepłe swetry, wieczory pod kocem i trzaskający ogień. Jednak dla naszego organizmu jest to okres naprawdę ciężkiej próby.
Odporność i witalność
Jak przygotować organizm na chłodną pogodę: 5 codziennych rytuałów wzmacniających odporność
Znacie to uczucie? Rano wychodzicie z domu, wita was gęsta mgła, zimny wiatr nieprzyjemnie „wdziera się” pod płaszcz, a w tramwaju czy biurze już ze wszystkich stron słychać pierwsze kaszlnięcia. Jesień i zima mają swój niezaprzeczalny urok – ciepłe swetry, wieczory pod kocem i trzaskający ogień. Jednak dla naszego organizmu jest to okres naprawdę ciężkiej próby.
Starasz się sumiennie wypijać zalecane dwa do trzech litrów wody dziennie, ale mimo to po południu czujesz się zmęczony, twoje ciało jest sztywne, a skóra wygląda na bladą i pozbawioną życia?
Odporność i witalność
Sekret nawodnienia komórek i porannego regeneracji organizmu
Starasz się sumiennie wypijać zalecane dwa do trzech litrów wody dziennie, ale mimo to po południu czujesz się zmęczony, twoje ciało jest sztywne, a skóra wygląda na bladą i pozbawioną życia?
Być może znacie to uczucie: mimo stosowania wysokiej jakości kremu nawilżającego pod koniec dnia skóra jest napięta, zmęczona, a drobne zmarszczki wokół oczu lub ust wydają się jakoś bardziej widoczne. Często mamy skłonność do sięgania po kolejne serum, jednak stan skóry jest przede wszystkim odzwierciedleniem procesów zachodzących głęboko pod jej powierzchnią.
Uroda i skóra
W jaki sposób kolagen pomaga w walce ze zmarszczkami i odwodnieniem skóry
Być może znacie to uczucie: mimo stosowania wysokiej jakości kremu nawilżającego pod koniec dnia skóra jest napięta, zmęczona, a drobne zmarszczki wokół oczu lub ust wydają się jakoś bardziej widoczne. Często mamy skłonność do sięgania po kolejne serum, jednak stan skóry jest przede wszystkim odzwierciedleniem procesów zachodzących głęboko pod jej powierzchnią.
Czy znacie to uczucie, kiedy nie czujecie się w swojej skórze, ale nie potraficie dokładnie określić, dlaczego? Rano budzicie się bez energii, ulubione dżinsy nagle są na was za ciasne, a nawet drobiazg potrafi doprowadzić was do szału. Często przypisujemy te stany przepracowaniu, złej pogodzie, wiekowi lub zwykłemu zmęczeniu.
Harmonia
Zaburzenia równowagi hormonalnej: 7 nieoczywistych sygnałów, że Twoje ciało potrzebuje wsparcia
Czy znacie to uczucie, kiedy nie czujecie się w swojej skórze, ale nie potraficie dokładnie określić, dlaczego? Rano budzicie się bez energii, ulubione dżinsy nagle są na was za ciasne, a nawet drobiazg potrafi doprowadzić was do szału. Często przypisujemy te stany przepracowaniu, złej pogodzie, wiekowi lub zwykłemu zmęczeniu.
Znacie to uczucie około drugiej lub trzeciej po południu. Dopracowujecie tabelę, odpowiadacie na kolejny e-mail lub przeglądacie media społecznościowe, gdy nagle zaczynają was piec oczy. Mrugacie częściej, tekst na ekranie staje się nieco rozmyty i macie wrażenie, jakby ktoś wsypał wam pod powieki drobny piasek.
Zdrowie
Dlaczego to właśnie kwasy omega-3 pomagają zmęczonym oczom po długim patrzeniu na ekran?
Znacie to uczucie około drugiej lub trzeciej po południu. Dopracowujecie tabelę, odpowiadacie na kolejny e-mail lub przeglądacie media społecznościowe, gdy nagle zaczynają was piec oczy. Mrugacie częściej, tekst na ekranie staje się nieco rozmyty i macie wrażenie, jakby ktoś wsypał wam pod powieki drobny piasek.
Być może również zauważyliście to w aptece lub w sklepie internetowym: klasyczna witamina C za kilka euro, a tuż obok ta sama witamina z dopiskiem „liposomalna” za trzy- lub czterokrotnie wyższą cenę.
Zdrowie
Czy warto dopłacić za witaminy liposomalne?
Być może również zauważyliście to w aptece lub w sklepie internetowym: klasyczna witamina C za kilka euro, a tuż obok ta sama witamina z dopiskiem „liposomalna” za trzy- lub czterokrotnie wyższą cenę.
Prawie każdy zna ten widok: pełna szczotka już po jednym przeczesaniu, kępki włosów w odpływie prysznica i nieprzyjemne uczucie w żołądku podczas układania fryzury przed lustrem.
Uroda i skóra
Dlaczego włosy nadmiernie wypadają? 5 cichych sygnałów wysyłanych przez organizm, wskazujących na niedobór kluczowych mikroelementów
Prawie każdy zna ten widok: pełna szczotka już po jednym przeczesaniu, kępki włosów w odpływie prysznica i nieprzyjemne uczucie w żołądku podczas układania fryzury przed lustrem.
