Każdej jesieni i zimy sytuacja się powtarza. Jedno kichnięcie w biurze, kilka dni w przedszkolu i cała rodzina wpada w błędne koło chusteczek, drapania w gardle i wyczerpania.
Układ odpornościowy nie jest jednak przełącznikiem, który wystarczy włączyć, gdy już leżysz w łóżku. Działa jak wał obronny. Aby mógł cię chronić, potrzebuje stałej pielęgnacji przez cały sezon oraz jasnego planu na wypadek, gdyby „coś cię dopadło”.
Zamiast chaosu na półce z suplementami wystarczy znać dokładną rolę czterech kluczowych składników, umieć je właściwie łączyć i precyzyjnie dawkować zarówno w profilaktyce, jak i w ciągu pierwszych 24 godzin.
1. Cytrynian cynku
Cynk jest niezbędnym minerałem, który bezpośrednio reguluje tworzenie i aktywność białych krwinek (limfocytów T). Cytrynian cynku należy do najlepiej przyswajalnych form organicznych i jest łagodny dla układu pokarmowego.
Profilaktyka w sezonie: od 10 do 15 mg czystego cynku dziennie. Utrzymuje komórki odpornościowe w stanie gotowości.
Kryzys ostry (pierwsze 24 godziny): Należy tymczasowo zwiększyć dawkę do 25–40 mg dziennie przez maksymalnie 3–5 dni. Ponadto miejscowy kontakt cynku z błoną śluzową pomaga blokować przyczepianie się wirusów do komórek gardła.
Jak go stosować i z czym łączyć: Zawsze po posiłku, nigdy na czczo (może podrażnić żołądek). Doskonale działa w połączeniu z witaminą C. Należy uważać na połączenie z wapniem, żelazem lub pełnoziarnistymi otrębami – zmniejszają one jego wchłanianie, dlatego należy zachować co najmniej 2-godzinną przerwę między ich spożyciem.
2. Witamina D3
Witamina D3 zachowuje się w organizmie raczej jak hormon niż zwykła witamina. Sprawia, że wrodzona odporność reaguje szybko, a jednocześnie zapobiega nadmiernej reakcji zapalnej, która prowadzi do ciężkiego przebiegu choroby. Od jesieni do wiosny w naszych szerokościach geograficznych nie jesteśmy w stanie wytworzyć go pod wpływem promieni słonecznych, dlatego bez suplementacji jego poziom znacznie spada.
Profilaktyka w sezonie: od 1 000 do 2 000 IU dziennie w celu utrzymania stabilnego, ochronnego stężenia we krwi.
Ostry kryzys (pierwsze 24 godziny): Przy pojawieniu się pierwszych objawów można bezpiecznie zwiększyć dawkę do 4000 IU dziennie przez pierwsze 2–3 dni, a następnie powrócić do dawki profilaktycznej.
Jak go przyjmować i z czym łączyć: Jest to witamina rozpuszczalna w tłuszczach. Należy ją zawsze przyjmować wraz z posiłkiem zawierającym tłuszcz (jajka, jogurt, awokado lub potrawa z odrobiną oleju).
3. Witamina C
W momencie wystąpienia infekcji wirusowej poziom witaminy C w komórkach odpornościowych spada w ciągu kilku godzin nawet o połowę. Witamina C chroni je przed stresem oksydacyjnym i wspomaga integralność błon śluzowych. Naturalny ekstrakt z dzikiej róży zawiera bioflawonoidy, które zapobiegają szybkiemu rozkładowi witaminy C w organizmie i znacznie poprawiają jej przyswajalność.
Profilaktyka w sezonie: 1 tabletka (1 000 mg) co drugi dzień lub pół tabletki dziennie. Uzupełnia typowe straty bez niepotrzebnego obciążania nerek.
Ostry kryzys (pierwsze 24 godziny): Należy przyjąć pełną dawkę 1 000 mg zaraz rano po posiłku. Jeśli odczuwa się wyraźne nasilenie osłabienia, pierwszego dnia można przyjąć drugą dawkę 1 000 mg po południu.
Jak stosować i łączyć: Należy przyjmować po posiłku, popijając dużą szklanką wody. Doskonale współdziała z cynkiem – można je bez obaw zażyć jednocześnie podczas tego samego posiłku.
4. Herbata BIO (przeziębienie, grypa, infekcja wirusowa)
Wirusy najłatwiej przenikają przez wysuszone, pozbawione krwi błony śluzowe dróg oddechowych. Mieszanka ziół, takich jak wrotycz pospolity, czarny bzu, jeżówka czy ostropest plamisty, poprawia ukrwienie dróg oddechowych i wspomaga pocenie się.
Profilaktyka w sezonie: 1 filiżanka dziennie jako przyjemny rytuał, który pozwala utrzymać nawilżenie i rozgrzanie gardła.
Kryzys ostry (pierwsze 24 godziny): Zaparz czajnik herbaty (od 1 do 1,5 litra) i pij ją na małe łyki przez cały dzień. Odpowiednie nawodnienie jest niezbędne, aby układ limfatyczny mógł wydalić produkty przemiany materii powstałe w wyniku walki z infekcją.
Jak go spożywać i z czym łączyć: Pij go między posiłkami. Jeśli dodajesz do niego miód lub cytrynę, poczekaj, aż temperatura spadnie poniżej 45 °C, aby nie zniszczyć cennych składników.
Jak to zastosować w praktyce
Aby nie trzeba było codziennie się nad tym zastanawiać, wystarczy zapamiętać prosty rytm dnia:
Rano podczas śniadania (zawierającego tłuszcz): Należy przyjąć witaminę D3 + cytrynian cynku + witaminę C. Wszystkie składniki zostaną wchłonięte jednocześnie, bez podrażnienia pustego żołądka i bez wzajemnych negatywnych interakcji.
W ciągu dnia, pomiędzy posiłkami: Pij od czasu do czasu ciepłą herbatę ziołową BIO, aby zapewnić odpowiednie nawodnienie błon śluzowych.
Przy pierwszych objawach przeziębienia: podwajaj dawkę cynku, zwiększ dawkę witaminy D3, weź dodatkową dawkę witaminy C również po południu i przejdź na tryb odpoczynku.
Suplementy diety mogą znacznie pomóc skrócić czas trwania i złagodzić objawy infekcji wirusowej, ale nie działają natychmiastowo. Jeśli pojawi się gorączka powyżej 38,5 °C trwająca dłużej niż trzy dni, duszności lub ropne migdałki, leczenie należy powierzyć lekarzowi. A przede wszystkim – żadna kapsułka nie zastąpi co najmniej 8 godzin nieprzerwanego snu, kiedy organizm sygnalizuje, że ma już dość.
