Wyobraź sobie, że musiałbyś biegać maraton każdego dnia, bez ani jednego dnia przerwy. Twoje mięśnie prawdopodobnie bardzo szybko zaczęłyby protestować, prawda? Dokładnie takiego samego ekstremalnego wysiłku, choć w znacznie mniejszej skali, wymagamy od naszych oczu.
Od momentu, gdy rano wyłączamy budzik w smartfonie, przez ośmiogodzinną zmianę przed monitorem komputera, aż po wieczorny relaks przy ulubionym serialu lub z książką w ręku. Nasze oczy pracują nieustannie. Wzrok jest naszym najważniejszym zmysłem, dzięki któremu odbieramy aż 80% informacji z otoczenia. Mimo to często traktujemy go jako coś oczywistego, dopóki nie pojawią się problemy.
Dlaczego nasze oczy są codziennie tak bardzo obciążone?
W dzisiejszym świecie istnieje wiele przyczyn, dla których pogarsza się nasz wzrok lub odczuwamy ciągłe zmęczenie. Nie chodzi tylko o patrzenie na ekrany, choć jest to jeden z najważniejszych czynników wpływających na nasz wzrok.
Zbyt rzadkie mruganie: W naturalnych warunkach mrugamy około 15–20 razy na minutę. Kiedy jednak skupiamy się na ekranie komputera, wyświetlaczu telefonu, a nawet na czytaniu ważnych dokumentów, częstotliwość mrugania spada o połowę, a nawet do jednej trzeciej. Efekt? Warstwa łzowa nie nadąża z odnawianiem się, a oko wysycha.
Światło niebieskie: Ekrany cyfrowe emitują wysokoenergetyczne światło niebieskie, które wnika głęboko do oka. Długotrwała ekspozycja na to światło nie tylko zaburza nasz cykl snu, ale także przyczynia się do zmęczenia oczu i może przyspieszyć proces starzenia się siatkówki.
Niewłaściwe oświetlenie i klimatyzacja: praca w półmroku, odblaski na ekranie od pobliskiego okna lub, przeciwnie – silne, nienaturalne światło świetlówek. Kolejnym negatywnym czynnikiem jest klimatyzacja lub ogrzewanie, które wysuszają powietrze, tworząc w ten sposób wyjątkowo męczące warunki dla naszych oczu.
Ciągłe skupianie wzroku na bliskich odległościach: Ludzkie oko jest ewolucyjnie przystosowane do patrzenia w dal. Obecnie nasze oczy nieustannie starają się ustawić ostrość na obiekty oddalone zaledwie o kilkadziesiąt centymetrów od twarzy, co prowadzi do ich skurczów i zmęczenia.
Jak rozpoznać, że Twoje oczy wołają o pomoc
Zmęczone oczy potrafią dać o sobie znać w bardzo nieprzyjemny sposób. Nie chodzi tu zawsze tylko o sam wzrok – całe ciało daje o tym znać.
Fizyczny dyskomfort w oczach: pieczenie, swędzenie, zaczerwienienie lub uczucie, jakby pod powiekami był piasek.
Zmiany w widzeniu: niewyraźne lub podwójne widzenie, trudności z ostrością widzenia (zwłaszcza przy przenoszeniu wzroku z bliska na dal), zwiększona wrażliwość na światło (światłowstręt).
Bóle towarzyszące: przewlekłe bóle głowy, które często występują w okolicy czoła lub za oczami, ból i sztywność szyi, ramion i pleców spowodowane nieprawidłową postawą podczas patrzenia na monitor.
Kto jest najbardziej zagrożony?
Chociaż zmęczone oczy mogą dokuczać każdemu, niektóre grupy osób są znacznie bardziej podatne na te dolegliwości.
Pracownicy biurowi i specjaliści IT: Osoby, które spędzają 8 lub więcej godzin dziennie bezpośrednio przed monitorem, stanowią grupę szczególnie narażoną na ryzyko.
Studenci: Godziny spędzone nad podręcznikami, pisanie prac na laptopie, a następnie relaks w mediach społecznościowych mają ogromny wpływ na wzrok.
Zawodowi kierowcy: Nieustannie skupiają uwagę, obserwują drogę w różnych warunkach pogodowych i zmagają się z oślepiającymi światłami nadjeżdżających z przeciwka samochodów w nocy.
Osoby w starszym wieku (40+): Wraz z wiekiem soczewka oka w naturalny sposób traci swoją elastyczność, a także zmniejsza się produkcja łez, co sprawia, że oczy stają się bardziej wrażliwe podczas wysiłku.
1. Szybka pomoc z zewnątrz
Podstawą jest zasada 20-20-20. Co 20 minut spójrz na 20 sekund na obiekt oddalony o co najmniej 6 metrów (20 stóp). To proste ćwiczenie pozwoli rozluźnić mięśnie oczu. Nie zapominaj również o świadomym mruganiu, stosuj wysokiej jakości krople nawilżające oraz dostosuj jasność i kontrast na swoich ekranach.
Jak zadbać o swój wzrok?
Dobrą wiadomością jest to, że możemy znacznie poprawić stan naszego wzroku. Nie musisz od razu zmieniać pracy – wystarczy włączyć do swojej codziennej rutyny kilka prostych, ale skutecznych kroków i zapewnić oczom odpowiednie odżywienie dzięki produktowi „Podpora wzroku” Dr. LUCULLUS.
2. Wsparcie wzroku od wewnątrz
Wiele osób zajmuje się zmęczeniem oczu wyłącznie z zewnątrz, zapominając jednak, że oko jest narządem, który do prawidłowego funkcjonowania potrzebuje ogromnej ilości składników odżywczych. Współczesna dieta często nie zawiera wystarczającej ilości substancji, które chroniłyby nasze oczy przed stresem oksydacyjnym i światłem niebieskim. Tutaj z pomocą przychodzą ukierunkowane suplementy diety wspomagające wzrok, które powinny stanowić stały element dnia każdego, kto nadwyręża swoje oczy.
Nasz wysokiej jakości kompleks „Wsparcie wzroku Dr. LUCULLUS” składa się z wysokiej jakości składników, które wzmacniają wzrok od wewnątrz i dostarczają mu niezbędnych składników odżywczych:
Witamina A (beta-karoten): Jest absolutnie niezbędna do prawidłowego funkcjonowania siatkówki, zwłaszcza do widzenia w półmroku i w ciemności. Niedobór witaminy A jest główną przyczyną uciążliwego zespołu suchego oka.
Nagietek lekarski (źródło luteiny i zeaksantyny): Ten promienny kwiat to dosłownie cud natury dla wzroku. Z nagietka pozyskuje się przeciwutleniacze – luteinę i zeaksantynę, które w oku działają jak „wewnętrzne okulary przeciwsłoneczne”. Filtrują one szkodliwe światło niebieskie i chronią siatkówkę przed starzeniem się.
Witamina B2 (ryboflawina): W znacznym stopniu przyczynia się do utrzymania dobrego wzroku. Pomaga chronić komórki oka przed stresem oksydacyjnym i jest ważna dla prawidłowego funkcjonowania rogówki, co zmniejsza uczucie zmęczenia oczu.
Witamina C (kwas askorbinowy): Silny przeciwutleniacz, niezbędny do syntezy kolagenu. Kolagen zapewnia wytrzymałość i elastyczność drobnych naczyń krwionośnych, które odżywiają całe nasze oko.
Wyciąg z winogron: Zawiera niezwykle skuteczne substancje, które wspomagają prawidłowe ukrwienie oka. Dzięki dobremu ukrwieniu komórki oka są lepiej zaopatrywane w tlen i składniki odżywcze, co ma kluczowe znaczenie przy całodziennym wysiłku.
Koper włoski: Tradycyjne zioło, które od wieków jest chętnie stosowane w pielęgnacji wzroku. Zawiera ważne olejki eteryczne i przeciwutleniacze, pomaga łagodzić podrażnienia i w naturalny sposób odświeża zmęczone oczy.
Borówka pospolita: Wyciąg z niej wspomaga mikrokrążenie, wzmacnia naczynia włosowate i wspomaga regenerację komórek oka.
O ochronę wzroku nie należy zaczynać dopiero wtedy, gdy wieczorem nie jesteście w stanie przeczytać nawet metki w sklepie bez uczucia pieczenia w oczach. Połączenie właściwych nawyków podczas pracy, regularnych przerw oraz wysokiej jakości suplementu diety „Wsparcie wzroku” od Dr. LUCULLUS skutecznie zadba o Twoje oczy i dostarczy im niezbędnych składników odżywczych. W końcu mamy tylko jedną parę oczu, więc zapewnijmy im opiekę, na jaką zasługują za swoją codzienną pracę.
