Fast food i uczucie ciężkości u niektórych z nas idą w parze. Dlatego decydujesz się na zdrowszą opcję, na przykład z jajkiem, nasionami i dużą ilością błonnika, i oczekujesz, że będzie różnica. Ale zamiast tego czujesz się, jakbyś połknął głaz? Spodnie zaczynają cię uciskać, brzuch się wzdaje, a poziom energii spada tak gwałtownie, że myślisz o trzeciej kawie tego dnia i fizycznie odczuwasz irytację. Czy rozpoznajesz w tym siebie?
Wielu z nas sięga po drogie witaminy, kolagen i środki wzmacniające odporność, zapominając jednak o podstawowym fakcie: nie jesteś tym, co jesz, ale tym, co twoje ciało faktycznie potrafi strawić i wchłonąć. Jeśli nie funkcjonuje pierwsza linia obrony, czyli układ pokarmowy i mikrobiom, większość drogich suplementów przechodzi przez organizm bez żadnego pożytku.
1. Komfort trawienia – prosto i jasno
Układ pokarmowy stanowi bramę do naszego ogólnego stanu zdrowia oraz siedzibę około 70–80% układu odpornościowego. Stanowi on największy organ odpornościowy i hormonalny w ludzkim organizmie. Aby nasz organizm był w równowadze, muszą bezbłędnie współpracować dwa kluczowe układy:
Faza 1: Równowaga między enzymami a cukrem
Trawienie w żołądku przebiega przy udziale enzymów trawiennych i w kwaśnym środowisku. Jeśli jemy w pośpiechu lub produkcja soków żołądkowych jest spowolniona, tłuszcze i białka mogą nie zostać wystarczająco rozłożone. Ściśle wiąże się z tym krzywa glikemiczna. Gwałtowny wzrost poziomu cukru we krwi powoduje uwolnienie dużej ilości insuliny, a następnie następuje gwałtowny spadek (tzw. „food coma”). Dlatego po obiedzie możemy odczuwać ochotę na coś słodkiego.
Etap 2: Mikrobiota i przepuszczalność jelitowa
W naszym jelicie grubym żyją miliardy mikroorganizmów. Przy prawidłowym odżywianiu wytwarzają one krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe – głównie maślan. Maślan jest ważny dla komórek błony śluzowej jelita, wzmacnia ścianę jelita i łagodzi procesy zapalne. Gdy treść pokarmowa przemieszcza się zbyt wolno, dochodzi do niepożądanego fermentowania, gromadzenia się gazów i uczucia dyskomfortu.
2. Styl życia i proste nawyki
Spróbuj wprowadzić do swojego życia te proste nawyki, które mogą pomóc w poprawie trawienia:
A) Tryb „odpoczywaj i traw”:
Kiedy jesteś zestresowany, żołądek i trzustka nie wydzielają enzymów. Dlatego przed posiłkiem usiądź wygodnie, skup się wyłącznie na jedzeniu i spokojnie je dokładnie przeżuwaj.
B) Poranna szklanka wody:
Spróbuj rano po przebudzeniu wypić szklankę letniej wody. Wywoła to naturalny impuls, który ułatwi poranne wypróżnienie.
C) Posiłki i sen:
W nocy układ pokarmowy odpoczywa i uruchamia tzw. migrujący kompleks motoryczny. Jeśli zjesz przed snem, zablokujesz ten proces samooczyszczania.
3. Ukierunkowana suplementacja wysokiej jakości od dr LUCULLUS
Jeśli nic nie pomaga, na kolej przychodzą ukierunkowane środki naturalne:
Colon Cleanser (Oczyszczanie jelita grubego):
Delikatna mieszanka ziołowa, której działanie ma na celu przywrócenie regularności i uspokojenie przewodu pokarmowego.
- tworzy warstwę ochronną na podrażnionej błonie śluzowej i zapewnia szybką ulgę w przypadku wzdęć,
- łagodzi miejscowe stany zapalne i stymuluje naturalną perystaltykę,
- pomaga przywrócić naturalny rytm wypróżnień
Ocet jabłkowy:
- wspomaga wydzielanie soków trawiennych niezbędnych do rozkładu tłuszczów i białek,
- spowalnia opróżnianie żołądka, dzięki czemu uczucie sytości utrzymuje się dłużej,
- pomaga ograniczać gwałtowne wahania poziomu cukru po posiłku
Kontrola histaminy:
Jeśli po spożyciu sfermentowanych produktów spożywczych, pomidorów, dojrzewających serów lub ryb odczuwasz wzdęcia, skurcze lub zaczerwienienie skóry, przyczyną problemu może nie być trawienie, ale niezdolność organizmu do rozkładania histaminy.
- ziołowy skład stabilizuje komórki tuczne, które zapobiegają nadmiernemu uwalnianiu histaminy w organizmie
3 najczęstsze błędy, których należy unikać
Błąd 1: Niewystarczające spożycie płynów podczas stosowania suplementów ziołowych:
Ekstrakty ziołowe i błonnik potrzebują wody, aby prawidłowo działać w przewodzie pokarmowym. Należy pić co najmniej 1,5–2 litry czystej wody dziennie.
Błąd nr 2: Oczekiwanie na cud w ciągu 24 godzin:
Błona śluzowa jelit i mikrobiom potrzebują czasu. Chociaż ulga w przypadku wzdęć może nadejść szybko, aby naprawdę wyrównać rytm wypróżnień, należy stosować kurację przez co najmniej 3–4 tygodnie.
Błąd 3: Ignorowanie sygnałów ostrzegawczych związanych z odżywianiem:
Nawet najlepszy środek oczyszczający jelita nie zrównoważy diety opartej na potrawach smażonych, półproduktach i białym cukrze. Suplementy należy traktować jako wsparcie, a nie jako przepustkę.
W części drugiej przejdziemy do tematu, który ma wiele wspólnego z trawieniem i jest z nim bezpośrednio powiązany: stres, nocne budzenie się i sekret głębokiej regeneracji.
