Kiedy czujesz promienie słoneczne na skórze, pamiętaj, że Twoje ciało wytwarza jeden z najważniejszych witamin – D3, który został odkryty dzięki wieloletnim badaniom. Odkrycie witaminy D3 stało się jednym z najważniejszych osiągnięć medycznych XX wieku, które uratowało życie milionom ludzi: Był rok 1650, a na ulicach Londynu lekarze zauważyli, że coraz więcej dzieci cierpi na dziwną chorobę, jaką jest krzywica (ich kości były słabe i łamliwe, nogi zdeformowane, a wzrost spowolniony). Dopiero w 1919 roku lekarz Huldschinsky poddał dzieci z rachitidą promieniowaniu ultrafioletowemu i ich kości zaczęły się goić! Trzy lata później biochemik McCollum odkrył substancję, która zapobiegała krzywicy i nazwał ją witaminą D. Stopniowo odkryto również istnienie najważniejszej formy witaminy D3 (cholekalcyferolu).
Dzisiaj wiemy, że witamina D3 jest ważna nie tylko dla kości, ale także dla nastroju, serca, mięśni i ogólnego stanu zdrowia. Jego niedobór wiąże się nie tylko z krzywicą, ale także z depresją, osłabieniem odporności i innymi chorobami przewlekłymi. Witamina D3 to nie tylko „witamina”, to hormon wytwarzany przez nasz organizm, gdy skóra jest wystawiona na działanie słońca. Gdy słońca jest mało, jego produkcja spada i pojawiają się problemy zdrowotne. Jakie są jego zalety? Mocne kości i zdrowe mięśnie = Witamina D3 pomaga organizmowi wchłaniać wapń i fosfor, które są niezbędne dla mocnych kości i zębów. Pomaga chronić zęby przed demineralizacją, która może objawiać się częstszym powstawaniem próchnicy. Wspomaga naprawę kości i ich ponowny wzrost. Bez niego kości stałyby się kruche i łatwiej ulegałyby złamaniom. Jego niedobór może prowadzić do osłabienia mięśni, osteoporozy i bólu stawów. Wspomaganie odporności = Badania wykazały, że witamina D3 pomaga organizmowi zwalczać infekcje, choroby układu oddechowego, w tym grypę i przeziębienia. Zwiększa produkcję peptydów, które pomagają zwalczać bakterie, wirusy i grzyby oraz regulują stany zapalne. Jego niedobór może zwiększać ryzyko chorób autoimmunologicznych. Dobre samopoczucie i bystry umysł = Niski poziom D3 i brak słońca są związane z depresją, zmęczeniem, drażliwością i sezonową chorobą afektywną, która jest formą zimowej depresji. Witamina ta wspomaga produkcję serotoniny, hormonu szczęścia, który pomaga utrzymać dobre samopoczucie psychiczne. Chroni funkcje mózgu, zmniejszając ryzyko choroby Alzheimera. Wspomaga zdolność mózgu do uczenia się, organizowania wspomnień i dostosowywania się do zmian (neuroplastyczność). Warto zauważyć, że osoby z niedoborem witaminy D mogą być o 75% bardziej narażone na depresję w porównaniu z osobami o normalnym poziomie witaminy D. Ochrona serca i metabolizmu, skóry = Badania wskazują, że wystarczająca ilość witaminy D3 może zmniejszyć ryzyko wystąpienia nadciśnienia, cukrzycy, chorób sercowo-naczyniowych i udaru mózgu. Wspomaga zdrowie śródbłonka (warstwy komórek wyściełającej naczynia krwionośne), co ma kluczowe znaczenie dla prawidłowego przepływu krwi. Wspomaganie siły i wydajności mięśni = Sportowcy i osoby aktywne fizycznie mogą czerpać korzyści z witaminy D3, ponieważ wspomaga ona regenerację mięśni i poprawia wydajność fizyczną. Badania wskazują, że jej odpowiednia ilość może zmniejszać ryzyko urazów mięśni i poprawiać ogólną siłę. Zmniejsza ryzyko wielu chorób skóry (łuszczyca, egzema) oraz pojawiania się drobnych zmarszczek związanych z wiekiem, ponieważ wspomaga odnowę i naprawę skóry. Dowody wskazują, że suplementacja witaminą D może również zmniejszyć ryzyko cukrzycy.
Skąd go uzyskać? Najlepszym źródłem jest słońce, ale istnieje kilka interesujących powodów, dla których może ono nie być wystarczające... Krem z filtrem przeciwsłonecznym, choć ważny w profilaktyce raka skóry, zmniejsza produkcję witaminy D. Osoby starsze i osoby o ciemnej karnacji mają mniejszą zdolność do produkcji witaminy D pod wpływem słońca. Promieniowanie UVB nie przenika przez szkło (ani ubrania), więc ekspozycja na promieniowanie słoneczne w pomieszczeniach przez okno nie powoduje produkcji witaminy D. W miesiącach zimowych powyżej 35° szerokości geograficznej (czyli u nas) promieniowanie UVB jest zbyt słabe, aby wytworzyć wystarczającą ilość witaminy D3. W diecie znajduje się on w rybach (łosoś, tuńczyk, makrela, pstrąg) i oleju z wątroby rybnej, które są najlepszymi źródłami, mniejsze ilości znajdują się również w żółtkach jaj.
W przypadku niedoboru zaleca się przyjmowanie witaminy D3 w kapsułkach Dr. Lucullus. Należy pamiętać, że profilaktyka jest zawsze lepsza niż leczenie. Zapewnij swojemu organizmowi odpowiednią ilość witaminy D, a on odwdzięczy się Ci dobrym zdrowiem. Aby mieć więcej energii, radość życia i mniej bólu, „witamina słoneczna” jest niezbędna dla organizmu nie tylko zimą, ale przez cały rok. A co z Tobą? Zawsze jesteś pełen energii, ale gdy nadchodzi zima, czujesz się coraz bardziej zmęczony, osłabiony i pozbawiony motywacji. Kawa ani dłuższy sen nie pomagają... Czy nie brakuje Ci witaminy D?
