Zinc - the killer of fatigue

Oprócz suplementów, funkcjonowania i różnych dodatków, nasz organizm potrzebuje do 100% i tak zwanych substancji śladowych. Określenie "śladowe" oznacza, że nasz organizm potrzebuje ich tylko w niewielkich ilościach. Potrzebujemy 10mg cynku dziennie, czyli 37 razy mniej w porównaniu do magnezu (375mg). Wydawać by się mogło, że mówimy o całkowitej bezużyteczności. Jest jednak zupełnie odwrotnie. Cynk wpływa na ponad 200 reakcji biochemicznych w naszym organizmie!

Niedobór cynku w organizmie to prawdziwa katastrofa. Zmęczenie, wahania nastroju, problemy z pamięcią, wypadanie włosów, sucha, papierowa skóra, łamliwe paznokcie, uszkodzenia skóry... To tylko kilka wiarygodnych wskaźników, że masz za mało tego pierwiastka śladowego. Ponadto cynk jest ważny dla tworzenia insuliny i jej działania. I choć wydaje się, że możemy bardzo szybko dostarczyć go do organizmu, ponieważ potrójna dawka wynosi tylko 30 mg, zdecydowanie lepiej jest przyjmować zalecaną dawkę krótkoterminową niż duże ilości. Europejski Urząd ds. Bezpieczeństwa Żywności ustalił jednorazowe dzienne spożycie cynku na 25 mg.

Ogromnymi źródłami cynku są ostrygi, czerwone mięso, żółtko jaja, wątróbka w czekoladzie, pestki dyni... Dobrą wiadomością jest to, że nawet dobrej jakości czekolada o wysokiej zawartości kakao zawiera dużo cynku, ale trzeba jeść 100-200 g ciemnej czekolady dziennie. Dlatego też opracowano suplementy diety, które mogą utrzymać dzienne spożycie cynku, zwłaszcza jeśli jesteś wegetarianinem lub nawet weganinem;

A co zapewnia cynk w organizmie? Pomaga w prawidłowym metabolizmie węglowodanów. Poprawia funkcje poznawcze i pamięć. Przyczynia się do płodności i zdolności reprodukcyjnych. U kobiet pomaga złagodzić problemy menstruacyjne. Metabolizm makroskładników odżywczych, kwasów tłuszczowych, witaminy A i syntezę białek. Utrzymanie prawidłowego stanu skóry, włosów, paznokci, kości... Jest przydatny w gojeniu się skóry. Utrzymanie prawidłowego poziomu testosteronu we krwi. Jest ważny dla zdrowego wzroku i odporności. Chroni komórki przed stresem oksydacyjnym, więc jest szczególnie przydatny, jeśli jesteś na jakiejkolwiek diecie (pomaga zapobiegać apetytowi na słodycze). Optymalizuje produkcję hormonów T3 i T4, które są niezbędne do prawidłowego spalania tłuszczu;

Warto więc nie jeść kolacji, jeśli rano nie jesz śniadań lub jeśli masz problemy ze snem. Podobnie, jeśli często chorujesz na przeziębienia, cynk jest jednym z pierwszych suplementów, które mogą Ci pomóc. Chociaż opinie ekspertów na temat jego skuteczności są różne, przeprowadzono badania, które potwierdzają jego niezbędność dla organizmu. Cynk zawarty w diecie roślinnej jest gorzej przyswajalny ze względu na zawartość fitynianów (kwasu fitynowego) w roślinach. Dlatego też wegetarianie powinni zwrócić na to szczególną uwagę.

Ważne jest, w jakiej formie dostarczany jest cynk. Mniej przyswajalne formy obejmują tlenek cynku i siarczan cynku. Z kolei dobrze przyswajalne formy obejmują cytrynian, glukonian, chelat i formę liposomalną. Ważne jest, aby nie przesadzać z dawkowaniem (10-25 mg dziennie). Jeśli tracisz apetyt i masz problemy trawienne, zmniejsz dawki lub nie przyjmuj go codziennie. Ważne jest, aby wybrać produkt z zaufanego sklepu, najlepiej od specjalisty ds. zdrowej żywności i suplementów;

Udostępnij artykuł swoim znajomym

• 3 min. czytania

Podobne artykuły

Energia

Male vitality ... to make everything work as it should!

W dzisiejszych czasach, kiedy codziennie jesteśmy narażeni na stres, coraz ważniejsze staje się dostarczanie organizmowi siły natury. Męska witalność to suplement zawierający najskuteczniejsze rośliny. Unikalna formuła stworzona specjalnie z myślą o potrzebach współczesnego człowieka i jego aktywnym trybie życia. Dla większej energii i zwiększenia wydajności w pracy, ale także po to, abyś mógł w pełni przeżywać wszystkie czekające na Ciebie przygody.

Zdrowie

MSM (Organosulfur) .... multifunctional supplement

Czy wiesz, że siarka jest dla naszego organizmu tak samo niezbędna jak witaminy czy minerały? Jednym z jej najważniejszych źródeł jest substancja zwana metylosulfonylometanem, w skrócie MSM. Mimo że nazwa brzmi jak z podręcznika chemii, jest to naturalna substancja o zasadniczym znaczeniu dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. MSM występuje naturalnie we krwi, tkankach i narządach, gdzie wspomaga działanie substancji takich jak aminokwasy – glutation, cysteina i metionina. Ten organiczny związek siarki, znany również jako organosulfur, jest niezwykle skuteczny w walce ze stresem oksydacyjnym, stanami zapalnymi i w regeneracji organizmu. Jej źródłem mogą być naturalne produkty spożywcze. Związki organiczne siarki, takie jak allicyn w czosnku, mają szerokie zastosowanie zdrowotne, a MSM jest wyjątkowy, ponieważ oferuje kompleksowe wsparcie, od zdrowia stawów po wzmocnienie odporności .

Promo

Alchemilla pospolita

550 mg | 130

79,90 zł 79,90 zł

Účinky

Wspomaga zdrowie menstruacyjne i reprodukcyjneWspomaga zdrowie układu trawiennegoZapewnia działanie przeciwzapalneOferuje właściwości przeciwutleniająceZwiększa witalność skóry

Vitamin B1 Thiamine

Witamina B1 należy do grupy witamin od B1 do B12, które określamy wspólną nazwą kompleks B. Pod tą nazwą należy wymienić wszystkie witaminy z tej grupy. Ale czy potrzebuję tylko jednej z nich? Potrzebujesz całej grupy – najważniejsze witaminy z grupy B można uzyskać osobno.

The First of Vitamins - B1

Może to wypalenie... tak obecnie opisuje się stan, w którym czujemy się inaczej. Kiedy kawa, którą tak kochaliśmy, już nie działa, a po południu ogarnia nas nieznośne zmęczenie, a wieczorem nie mamy już siły na nic, ani na sport, ani na spotkania z przyjaciółmi. A już na pewno nie na kolejny dzień w pracy. Specjalistka ds. żywienia, po zapoznaniu się z naszą dietą, opisałaby ten stan następującymi słowami: „Masz niedobór tiaminy (witaminy B1), która jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i przemiany pokarmu w energię. Twoja dieta jest pełna przetworzonych węglowodanów, ale prawie nie zawiera witaminy B1. A kiedy organizm nie ma wystarczającej ilości tiaminy, możesz odczuwać zmęczenie, zapominanie, drażliwość, a nawet niepokój. A kofeina? Ona jeszcze bardziej wyczerpuje tiaminę w organizmie!” Na pewno nie przyszłoby nam do głowy, że ten stan może być spowodowany „banalnością”. Wielu z nas nie zwraca uwagi na tiaminę, przyznaję, że tak było również w moim przypadku. Ten pierwszy z witamin odkrytych w 1912 roku został nazwany przez polskiego biochemika Funka terminem vita (niezbędny do życia) i amin (substancje zawierające azot). Od tego czasu zyskał więcej nazw, takich jak aneuryn, a od 25 lat nazywamy go tiaminą. Jest niezbędny, co oznacza, że nie można go syntetyzować i musi pochodzić z pożywienia. Brzmi to groźnie, że bez niego nie przeżylibyśmy dłużej niż kilka dni, co najwyżej tygodni. Wynika to z faktu, że organizm nie jest w stanie magazynować go przez dłuższy czas i konieczne jest zapewnienie jego regularnego spożycia, ponieważ jest on niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Natomiast jego wystarczająca ilość pomaga poprawić koncentrację i pamięć.