Prawdopodobnie każdy, kto widział świetny serial Czarnobyl, pamięta scenę, w której główna bohaterka w białoruskim ministerstwie podaje tabletki jodu sekretarce, która przy okazji informuje ją, że jest w ciąży. Jod jest bowiem pierwiastkiem chemicznym, którego nasz organizm potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania tarczycy. A kto ma problemy z tarczycą, ten wie, jak wielki wpływ ma ona na organizm. Warto zwrócić uwagę na to, jak skomplikowana jest budowa naszego ciała i jak wiele czynników trzeba zapewnić, abyśmy byli zdrowi i sprawni.
Zwykły jod jest niezbędny do funkcjonowania m.in. naszej odporności, skóry, hormonów tarczycy. To chyba najważniejsze - gdy działa nieprawidłowo, prowadzi do zaburzeń rozwoju płodu, ostatniej płodności, śmiertelności prenatalnej, ograniczenia funkcji poznawczych mózgu, kretynizmu mózgowego.... Jod wpływa na prawidłowy rozwój mózgu dziecka już na etapie rozwoju płodowego, przed urodzeniem!
Dlatego w naszych krajach w czasach socjalizmu jod był dodawany do zwykłej soli kuchennej - i nadal można go tam znaleźć. 5-10 gramów soli potraktowanej w ten sposób pokryje dzienne zapotrzebowanie. Jeśli używasz soli bez dodatku jodu (lub tylko soli minimalnie), powinieneś naprawdę uważać i zdecydowanie zwracać uwagę na jod. Dzienna maksymalna dawka wynosi 600 µg (mikrogramów). Nie należy jej przekraczać - zwiększone spożycie jodu może z kolei powodować problemy z tarczycą i odpornością. Dlatego też, gdy nasze władze przyznały się do incydentu w Czarnobylu w 1986 roku, ostrzegły ludność przed przyjmowaniem raportów jodowych, właśnie z tego powodu. Przy tym jedna tabletka jodu zawiera 65 mikrogramów i zaleca się przyjmowanie dwóch tabletek dziennie - czyli normalnej dziennej dawki (do 150 mikrogramów).
Jod jest przyjmowany w soli kuchennej. Jeśli go nie używasz, powinieneś zwrócić uwagę na żywność, która go zawiera: wiśnie, czereśnie, jajka, mleko, groszek, pory, brokuły, grzyby, ryby i owoce morza. Najprostszą (i w 100% pewną) formą jest forma suplementu diety. Dzieci poniżej 10 roku życia mają zalecaną dzienną dawkę do 120 mikrogramów, dorośli do 150, kobiety w ciąży 200-250, a kobiety karmiące do 300 mikrogramów dziennie.
Jeśli już mamy do czynienia z brakiem manifestacji w organizmie, może to objawiać się poceniem się, nadmiernym do chronicznego zmęczenia, uczuciem zimna w kończynach, pojawiają się zaparcia. Jest to niebezpieczne dla kobiet w ciąży, u których wzrasta ryzyko poronienia. Niedobór jodu prowadzi do zaburzeń cyklu miesiączkowego i niezdolności do poczęcia. U dzieci zaburzenia motoryczne, spowolniony rozwój, spadek zdolności uczenia się.
Jod jest więc naprawdę niezbędnym pierwiastkiem, który wytwarza nasz organizm. Dlatego powinniśmy zadbać o jego odpowiednią dzienną dawkę. Dobrze jest mieć jod jako suplement diety w naszej domowej apteczce i zawsze kontrolować jego prawidłowe spożycie. Jod należy do tańszych produktów spośród suplementów diety, dlatego należy tylko pamiętać, czy nasza codzienna dieta pokrywa zalecaną dzienną dawkę. Wybierz odpowiedniego partnera, od którego kupisz suplementy jodu.
