200 mikrogramów, które mogą zmienić stan zdrowia: DLACZEGO SELEN? Wiemy, jak ważna jest witamina C, że bez wapnia nie da się funkcjonować i że żelazo jest niezbędne dla krwi, ale czy słyszeliście już o selenie? ... Wiemy o nim niewiele, ale cierpimy na jego niedobór, a przecież jest on ważny dla komórek, tarczycy, odporności, a także długotrwałego zdrowia. W tym artykule wyjaśnimy, dlaczego L-selenometionina jest jednym z mikroelementów, których prawdopodobnie brakuje w wielu dietach. Czym jest selen i dlaczego go potrzebujemy? Selen jest pierwiastkiem śladowym, który występuje w organizmie w niewielkich ilościach, ale pełni ogromną rolę – działa jako składnik enzymów, które:
- chronią komórki przed stresem oksydacyjnym (przeciwutleniacze),
- wspomagają prawidłowe funkcjonowanie tarczycy,
- wzmacniają odpowiedź immunologiczną,
- mają wpływ na zdrowie skóry i włosów,
- regulują funkcje rozrodcze (wspomagają męską płodność).
Mały, ale niezwykle silny – selen jest wykorzystywany przez nasz organizm jako ochrona przed uszkodzeniami komórek, które powodują na przykład wolne rodniki powstające w wyniku palenia tytoniu, stresu, promieniowania UV, spożycia alkoholu czy toksyn. Przy niedoborze selenu enzymy, takie jak np. peroksydaza glutationowa, nie działają prawidłowo, co zwiększa ryzyko chorób przewlekłych, przedwczesnego starzenia się i procesów zapalnych. A co z odpornością?
W czasach, gdy zmagamy się z wirusami i bakteriami, powinien on stanowić nasz priorytet. Selen aktywuje komórki odpornościowe, a badania wskazują, że jego niski poziom wiąże się ze zwiększoną podatnością na infekcje. Istnieją nawet dowody na to, że niedobór selenu może pogorszyć przebieg i wydłużyć czas trwania chorób wirusowych (w tym grypy). Zgodnie z opublikowanymi badaniami niedobór selenu może przyczyniać się do rozwoju chorób sercowo-naczyniowych, osłabienia odporności, bezpłodności, a także do pogorszenia funkcji poznawczych. Gleba w wielu krajach (w tym na Słowacji, w Czechach i w Niemczech) zawiera niewielką ilość selenu, co oznacza, że nawet zdrowa dieta często nie pokrywa dziennego zapotrzebowania. Ponadto zapotrzebowanie na selen wzrasta w sytuacjach stresowych, przy częstym spożywaniu alkoholu i paleniu papierosów, w przypadku zaburzeń czynności tarczycy, w okresie ciąży i laktacji, a także u sportowców i osób starszych. Nie wszystkie suplementy selenu są takie same.
L-selenometionina jest formą organiczną (występującą naturalnie), która wchłania się najlepiej, ponieważ jest to forma rozpoznawana przez organizm i wykorzystywana nawet w 90%. W przeciwieństwie do tanich form nieorganicznych nie zamienia się ona po prostu w odpad, lecz odkłada się w białkach, gdzie czeka na wykorzystanie jako „rezerwa” zdrowia. Według Europejskiego Urzędu ds. Bezpieczeństwa Żywności dawka 200 mcg dziennie jest bezpieczna i skuteczna w osiąganiu pozytywnych efektów (bez ryzyka toksyczności). Pierwiastek, którego organizm nie postrzega jako obcego, ale jako sojusznika. Przyjrzyjmy się wpływowi selenu na zdrowie:
Selen zwiększa aktywność białych krwinek i poprawia zdolność organizmu do obrony przed infekcjami. Niski poziom selenu wiąże się ze zwiększoną podatnością na infekcje oraz gorszym przebiegiem chorób wirusowych.
Zmniejszenie stanu zapalnego tarczycy – u pacjentów z zapaleniem tarczycy typu Hashimoto wykazano, że suplementacja selenu obniża poziom przeciwciał przeciwko tarczycy (co oznacza, że układ odpornościowy jest mniej aktywny wobec tarczycy) i łagodzi objawy. Bez selenu tarczyca nie jest w stanie poradzić sobie z wytwarzaniem aktywnych hormonów. A kiedy tarczyca przestaje prawidłowo funkcjonować, odczuwa to całe ciało – pojawia się zmęczenie, przyrost masy ciała, złe samopoczucie. Jednocześnie selen pomaga neutralizować metale ciężkie.
Ochrona mózgu i spowolnienie procesu starzenia się, ponieważ właściwości przeciwutleniające selenu chronią komórki mózgowe przed uszkodzeniami. Niektóre badania wskazują, że wyższy poziom selenu wiąże się z lepszą pamięcią i mniejszym ryzykiem zachorowania na chorobę Alzheimera.
Mocniejsze włosy, paznokcie i zdrowsza skóra – niedobór selenu często objawia się również zewnętrznie wypadaniem włosów, łamliwością paznokci i bladą skórą. Badania kliniczne, takie jak „Nutritional Prevention of Cancer”, wskazują, że L-selenometionina może zmniejszyć ryzyko wystąpienia niektórych rodzajów nowotworów (zwłaszcza raka prostaty).
Kto zdecydowanie powinien rozważyć suplementację selenu? Osoby z zaburzeniami czynności tarczycy. Każdy, kto ma osłabioną odporność lub często cierpi na infekcje i migreny. Sportowcy, palacze, osoby narażone na stres. Kobiety planujące ciążę, a także kobiety w ciąży.
Jeśli czujesz się zmęczony, często chorujesz lub po prostu chcesz zadbać o swoje zdrowie, selen (L-selenometionina) Dr. Lucullus to jeden z najlepszych kroków, jakie możesz podjąć. Ten fascynujący suplement oferuje więcej, niż się wydaje na pierwszy rzut oka… to różnica między „tak sobie” a „na pełnych obrotach”.
