Cholin i inozytol

Harmonia

Cholina i inozytol – dwa słowa, których prawdopodobnie jeszcze nie słyszeliście. Jednak w kontekście suplementów są to ważne suplementy diety z grupy B, które w rzeczywistości są witaminami. Są to substancje bardzo podobne do witamin, które wspomagają funkcjonowanie wątroby i przemianę lipidów, czyli metabolizm tłuszczów. Cholina jest witaminą rozpuszczalną w wodzie. Występuje w lecytynie, która jest powszechnie obecna w wielu tkankach roślinnych i zwierzęcych. Cholin jest prekursorem neuroprzekaźnika (czyli przekaźnika) acetylocholiny, która bierze udział w wielu funkcjach pamięci i aktywności mięśniowej.

Cholina jest popularna ze względu na swoje działanie metabolizujące tłuszcze, dzięki czemu pomaga w utracie wagi. Jest to mikroelement, który jest potrzebny w diecie matki karmiącej do prawidłowego wzrostu dziecka. Można ją znaleźć w mięsie i jajach lub w fasoli cementowej i orzeszkach ziemnych;

Inozytol jest ważnym składnikiem fosfolipidów i innych biomolekuł w organizmie. Znany jest również pod nazwą witamina B8, chociaż nie jest to bezpośrednio witamina. Najwięcej znajduje się go w mózgu, gdzie umożliwia wiązanie neuroprzekaźników. Organizm ludzki jest w stanie wyprodukować go w nerkach (w procesie dwufazowym) w ilości kilku gramów dziennie. Badania wykazały wpływ wysokich dawek inozytolu na ograniczenie niektórych objawów zaburzeń obsesyjno-kompulsyjnych, a także innych zaburzeń psychicznych. Czasami dodaje się go do twardych narkotyków sprzedawanych na ulicy w celu ich rozcieńczenia – ma podobny kolor i właściwości chemiczne. Ciekawostką jest fakt, że został on również wykorzystany podczas kręcenia filmu Kokaina (2001).

Połączenie tych dwóch substancji (choliny i inozytolu) znacznie pomaga w utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania wątroby. Rozkładają homocysteinę i przyczyniają się do lepszego metabolizmu tłuszczów. Mają pozytywny wpływ na jakość i dobry sen. Przyczyniają się do prawidłowego metabolizmu lipidów. Zwiększają apetyt, łagodzą brak apetytu i problemy żołądkowe.

W szczególności wegetarianie i weganie powinni zadbać o spożywanie odpowiedniej ilości choliny. Inozytolu powinni unikać sportowcy, którzy piją więcej niż 2,5 litra płynów dziennie - cholina jest bowiem wydalana z moczem. Wrogiem inozytolu jest kofeina - szczególnie miłośnicy kawy i zielonej herbaty powinni ją suplementować. Jedyną oznaką niedoboru choliny jest powiększona wątroba. Nawet alkoholicy mają chroniczny niedobór choliny. Jeśli dzieci rosną zbyt szybko, może rozwinąć się u nich zapalenie nerek - wzrasta ciśnienie krwi i poziom cholesterolu. Jest to również wynik niedoboru choliny. Wysokie ciśnienie krwi można czasami obniżyć dietą wysokobiałkową - prawdopodobnie dlatego, że organizm wytwarza cholinę z aminokwasu metioniny;

Cholin znajduje się w brukselce, jajkach, wątróbce, wołowinie, łososiu, brokułach. Inozytol znajduje się w owocach, zwłaszcza cytrusowych, zbożach, orzechach i fasoli. Połączenie bitartratu choliny i inozytolu w proporcji 1:1 jest idealne dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu i można je przyjmować również jako suplement diety.

Udostępnij artykuł swoim znajomym

• 3 min. czytania

Podobne artykuły

Harmonia

Równowaga kobieca – ważna dla każdej kobiety

Możemy się chyba zgodzić, że kobiece ciało i jego równowaga hormonalna jest bardziej skomplikowana niż ciało mężczyzny. Znaczący wpływ na kobietę ma między innymi jej cykl miesięczny. Dlatego o wiele ważniejsze jest monitorowanie wszystkich niezbędnych substancji i hormonów, jeśli kobieta chce prowadzić zrównoważone, szczęśliwe życie, zarówno pod względem zdrowotnym, jak i psychicznym.

Harmonia

Czy dostrzegliście najnowszy trend w świecie przyrody? Cholin i inozytol

Czasami na pierwszy rzut oka wydaje się, że mamy wszystko pod kontrolą, ale rzeczywistość często wygląda inaczej. „Litry” kawy, szybkie posiłki pomiędzy obowiązkami, niekończące się terminy, nieustannie dzwoniący telefon. Skutkiem tego jest zmęczenie, problemy z koncentracją, zapominanie nawet prostych rzeczy, nastroje zmieniające się szybciej niż pogoda i noce pełne przewracania się z boku na bok, jakby nasz umysł pracował na minimalnych obrotach. W tym gorączkowym tempie nie zdajemy sobie sprawy z znaczenia prawidłowego odżywiania. Dobrą wiadomością jest to, że natura może nas uratować, w naturze wszystko może być w harmonii, a właśnie z natury pochodzi tajemnicza para choliny i inozytolu. Kombinacja idealna nie tylko dla ciała, ale także dla zmęczonego umysłu, który woła o pomoc. Chociaż wielu ludzi nie ma o tym pojęcia, cholin i inozytol działają w każdej komórce naszego ciała, utrzymując nasz mózg w dobrej kondycji, wątrobę czystą, a nerwy silne. Ich działanie zostało odkryte stosunkowo niedawno. Dlaczego powinniśmy poświęcić czas i uwagę tym składnikom odżywczym? 

Cholina i inozytol

250 mg | 60

35,90 zł 35,90 zł

Účinky

Wspomaganie funkcji mózguZdrowie wątrobyRównowaga metabolicznaWsparcie dla układu nerwowegoPromowanie zdrowia układu sercowo-naczyniowego

Harmonia

Są dni, kiedy nawet kobiety muszą odnaleźć równowagę...

W naturalnym dodatku ukryta jest mniej znana roślina Discorea villosa ( Discorea villosa, dziki ignam) z rodziny Dioscoreaceae. Poznajmy ją bliżej ☺ Istnieje ponad 600 gatunków roślin z rodzaju yam, z których najbardziej znanym jest dziki yam (Dioscorea villosa). Jest to niewymagająca liana (winorośl) występująca w regionach równikowych, o liściach w kształcie serca. W liściach i korzeniach występuje diosgenina (główny składnik), właśnie korzeń jest stosowany w medycynie oraz w naszych suplementach jako skoncentrowany ekstrakt (najwyższa wydajność), którego struktura jest podobna do cholesterolu. Substancja ta była wykorzystywana do produkcji pierwszych środków antykoncepcyjnych.

Pierwsza z witamin – B1

Może to wypalenie... tak obecnie opisuje się stan, w którym czujemy się inaczej. Kiedy kawa, którą tak kochaliśmy, już nie działa, a po południu ogarnia nas nieznośne zmęczenie, a wieczorem nie mamy już siły na nic, ani na sport, ani na spotkania z przyjaciółmi. A już na pewno nie na kolejny dzień w pracy. Specjalistka ds. żywienia, po zapoznaniu się z naszą dietą, opisałaby ten stan następującymi słowami: „Masz niedobór tiaminy (witaminy B1), która jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i przemiany pokarmu w energię. Twoja dieta jest pełna przetworzonych węglowodanów, ale prawie nie zawiera witaminy B1. A kiedy organizm nie ma wystarczającej ilości tiaminy, możesz odczuwać zmęczenie, zapominanie, drażliwość, a nawet niepokój. A kofeina? Ona jeszcze bardziej wyczerpuje tiaminę w organizmie!” Na pewno nie przyszłoby nam do głowy, że ten stan może być spowodowany „banalnością”. Wielu z nas nie zwraca uwagi na tiaminę, przyznaję, że tak było również w moim przypadku. Ten pierwszy z witamin odkrytych w 1912 roku został nazwany przez polskiego biochemika Funka terminem vita (niezbędny do życia) i amin (substancje zawierające azot). Od tego czasu zyskał więcej nazw, takich jak aneuryn, a od 25 lat nazywamy go tiaminą. Jest niezbędny, co oznacza, że nie można go syntetyzować i musi pochodzić z pożywienia. Brzmi to groźnie, że bez niego nie przeżylibyśmy dłużej niż kilka dni, co najwyżej tygodni. Wynika to z faktu, że organizm nie jest w stanie magazynować go przez dłuższy czas i konieczne jest zapewnienie jego regularnego spożycia, ponieważ jest on niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Natomiast jego wystarczająca ilość pomaga poprawić koncentrację i pamięć. 