Vitamin B1 Thiamine

Witamina B1 należy do grupy witamin od B1 do B12, które określamy wspólną nazwą kompleks B. Pod tą nazwą należy wymienić wszystkie witaminy z tej grupy. Ale czy potrzebuję tylko jednej z nich? Potrzebujesz całej grupy – najważniejsze witaminy z grupy B można uzyskać osobno.

Grupę witamin B odkrył w 191 roku Casimir Funk, który wprowadził słowo „witamina”, które tak często dziś używamy. B1 – tiamina (lub aneurina) jest rozpuszczalna w wodzie i wrażliwa na ciepło. Utrzymuje poziom tlenu we krwi i jest ważna dla metabolizmu cukrów. Jednocześnie przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego, wzmacnia i wspiera zdrowie serca. Ma również bardzo korzystny wpływ na zmęczenie.

Jego zwiększone spożycie jest zalecane w przypadku zatrucia nikotyną, arszenikiem lub ołowiem. Jeśli wmawiasz sobie, że nie masz możliwości zatrucia się w ten sposób, możesz spożywać jej zmniejszoną ilość, nawet jeśli często i dużo pijesz herbatę lub kawę. Obie zawierają substancję taninę, która powoduje wchłanianie B1 do naszego organizmu. Tiamina - B1 może być przechowywana w ludzkim ciele w objętości około 30 mg, co wystarcza nam na 4-10 dni, więc musimy ją przyjmować w diecie;

Witamina B1 znajduje się w niewielkich ilościach w prawie każdej żywności pochodzenia roślinnego lub zwierzęcego. Jeśli lubimy spożywać ją z pożywienia, najwięcej witaminy B1 zawierają: pełnoziarniste zboża, ryż, mięso i ryby. Znajdziemy ją w drożdżach, ryżu niełuskanym, roślinach strączkowych, ziemniakach, jajkach. Z owoców są to winogrona i śliwki.

Niedobór witaminy B1 objawia się bólem mięśni, zmęczeniem, brakiem apetytu (taka choroba nazywa się beri-beri). Jeśli depresja nasila się, pojawia się depresja, dezorientacja, zwyrodnienie układu sercowo-naczyniowego i mięśni. W naszym kraju choroba beri-beri jest dość rzadka, ale można ją rozwinąć, jedząc pokarmy bogate w węglowodany, ale ubogie w tiaminę: ryż łuskany, białą mąkę, cukier rafinowany...

Zalecana dzienna dawka witaminy B1 wynosi około 1,5 mg dla mężczyzn i 1,1 mg dla kobiet (1,5 mg dla kobiet w ciąży). Przy dużym wysiłku fizycznym lub stresie zużycie tiaminy wzrasta. Przedawkowanie tej witaminy jest prawie niemożliwe, ponieważ jest ona rozpuszczalna w wodzie i wydalana z moczem.

B1 jako forma dodatkowego odżywiania powinna być szczególnie długotrwale narażona, osoby lub ciężkiej pracy fizycznej. Osoby cierpiące na zmęczenie i uczucie braku energii. Ludzie, którzy mają niezrównoważoną dietę i jedzą jednostronną dietę przez długi czas. Lub sportowcy bardzo aktywni ludzie, którzy mogą zwiększyć energię, a zwłaszcza aktywność serca i obciążenie mięśni

Udostępnij artykuł swoim znajomym

• 3 min. czytania

Podobne artykuły

Tribulus - testosterone booster

Kotvičník zemný to niewielka, niepozorna roślina o żółtych kwiatach, w zasadzie chwast, który z Chin i Japonii rozprzestrzenił się na cały świat. Obecnie jest nawet uprawiany w ogrodach ze względu na swoje działanie na organizm człowieka. Znany jest zarówno w ajurwedzie, jak i starożytnej medycynie greckiej. Za granicą znana jest pod nazwami: kozią głowa, diabelski cierń, burra gokharu, a w ajurwedzie jako gokshura. Od wieków stosowana jest jako cudowne lekarstwo na bezpłodność, impotencję i zaburzenia erekcji. Jest po prostu boosterem testosteronu!

Harmonia

Did you catch the latest trend of nature? Choline and Inositol

Czasami na pierwszy rzut oka wydaje się, że mamy wszystko pod kontrolą, ale rzeczywistość często wygląda inaczej. „Litry” kawy, szybkie posiłki pomiędzy obowiązkami, niekończące się terminy, nieustannie dzwoniący telefon. Skutkiem tego jest zmęczenie, problemy z koncentracją, zapominanie nawet prostych rzeczy, nastroje zmieniające się szybciej niż pogoda i noce pełne przewracania się z boku na bok, jakby nasz umysł pracował na minimalnych obrotach. W tym gorączkowym tempie nie zdajemy sobie sprawy z znaczenia prawidłowego odżywiania. Dobrą wiadomością jest to, że natura może nas uratować, w naturze wszystko może być w harmonii, a właśnie z natury pochodzi tajemnicza para choliny i inozytolu. Kombinacja idealna nie tylko dla ciała, ale także dla zmęczonego umysłu, który woła o pomoc. Chociaż wielu ludzi nie ma o tym pojęcia, cholin i inozytol działają w każdej komórce naszego ciała, utrzymując nasz mózg w dobrej kondycji, wątrobę czystą, a nerwy silne. Ich działanie zostało odkryte stosunkowo niedawno. Dlaczego powinniśmy poświęcić czas i uwagę tym składnikom odżywczym?

Promo

Alchemilla pospolita

550 mg | 130

79,90 zł 79,90 zł

Účinky

Wspomaga zdrowie menstruacyjne i reprodukcyjneWspomaga zdrowie układu trawiennegoZapewnia działanie przeciwzapalneOferuje właściwości przeciwutleniająceZwiększa witalność skóry

Cordyceps - zombies in reality

Cordyceps sinensis – to nasz zombie drapieżnik. W Chinach nazywają go „owadem zimą, ziołem latem”. Wyobraź sobie grzyba, który rozmnażając się latem, wyrzuca swoje zarodniki (nasiona), które przyczepiają się do ciała owadów. Stopniowo przerasta jego ciało i pasożytuje na nim, dosłownie zjadając je od środka, podczas gdy owad nadal żyje, zmienia się również jego wygląd zewnętrzny, ale nadal poszukuje pożywienia, aż schowa się pod ziemią, gdzie umiera i mumifikuje się. Grzyb może w nim przetrwać nawet dłuższy okres. Grzyb dosłownie przejmuje kontrolę nad ciałem żywiciela, a latem wyrasta z jego ciała, tworząc smukłe „patyczki” o wysokości 5-20 cm. Zainspirowało to serię gier wideo Last of Us, w której grzyb Cordyceps zamienia ludzkość w zombie. W rzeczywistości ta gra wideo rozgrywa się w prawdziwym życiu owadów. Ofiarami są larwy motyli, duże mrówki, pająki...